（ACC2018,老年女性每周快走2,3次,可降低25,的心衰风险）

具体而言，保持不同步走频率、时长和步速，效果是不一样的。

而且，上述结果在不同年龄、不同种族和参加试验时不同体重的老年女性中保持一致。这也意味着，超重或肥胖年长女士步走同样也可获益。

研究显示，每周至少步走两次的老年女性要比懒得走者，降低20%~25%的心衰风险；每周有一次步走≥40分钟，要比走较短时间者降低21%~25%的心衰风险；保持平常走路速度或快走要比随意散步降低26%~38%的心衰风险。

来源：Regular walking may protect against heart failure post menopause： Brisk walks lasting 40 minutes or more, two to three times per week seem to yield greatest benefit. Sciencedaily. March 1, 2018.

研究者指出，他们的研究显示，步走的作用几乎等同于已经研究过的各种可降低心衰风险的运动形式。而且步走也不受很多条件限制，对于很多老年女性都很适宜。

这项研究共对女性健康倡议中89000位绝经后女士超过10年的步行和健康转归相关资料进行了分析。

这些结果也是研究者考虑了吸烟、饮酒、家族史和既往疾病史以及激素替代治疗和运动总量之后的分析结果。

近期在美国心脏病学会2018年会（ACC 2018）报道的一项研究表明，如果每周有2~3次至少快步走40分钟，会降低近25%的心衰风险。

心衰的发生常伴着年老，也有研究显示运动能一定程度预防心衰，但对于老年女性，单纯步走行不行？