澳研究称(每天每多吃半斤蔬菜,压力减轻5)
目前众多证据表明,多吃蔬菜有助于改善身体健康状况。据每日邮报报道,来自澳大利亚悉尼大学的一项研究表明,蔬菜可能还是解压佳品,女性获益更显著。
这项研究纳入的受试者年龄≥45岁,随访跨4年,采用凯斯勒心理困扰量表(Kessler PsychologicalDistress Scale)来评估心理困扰情况,用10项问卷调查来评估焦虑和抑郁症状。受试者的蔬果摄入量也通过有效的问卷评估所得。
转载:请标明“中国循环杂志”
这项覆盖6万余名中老年人的研究提示,每天多吃蔬菜可以缓解压力,每多吃1份蔬菜(1份大概为240 g,这里指未煮熟时的蔬菜重量),压力减轻5%。
此前有研究发现,蔬菜尤其深绿色蔬菜,比如富含叶酸的菠菜,可导致大脑中5- 羟色胺和多巴胺的生成量增加,而这些物质有助于稳定情绪。
然而,并不是蔬菜吃得更多就更有益。研究者发现,每天吃7份以上蔬菜者的压力并没有进一步降低。
欢迎购买《中国循环杂志》指南专刊:40指南解读一刊打尽
与每天吃蔬菜不足1份的人相比,每天吃3~4份和5~7份蔬菜的人,压力分别降低12%和14%。多吃蔬菜的女性获益更大,每天吃3~4份和5~7份的女性压力分别降低18%和23%。
来源:Mary Kekatos. More vegetables, less stress!Study reveals every extra veggie you add to your plate lowers your stresslevels by 5%. Dailymail.com.15 March 2017
研究人员发现,女性、相对年轻、受教育程度和收入较低、吸烟、运动少、超重/肥胖的人更容易觉得“压力山大”。
0001
评论列表
共(0)条相关推荐
避免“过节胖三斤”,三个小习惯助你“瘦”着过狗年
近日,一项发表在BMJOpen上的日本研究表明,细嚼慢咽、饭后少吃零食且饭后两小时内不要躺倒睡觉,有助于减肥且保持腰部细细。研究者表示,坚持这些好习惯,肉肉就有望减掉了。研究显示,校正相关潜在影响因素后,与吃饭如风卷残云般的人群相比,吃饭正常速度的人降低29%的肥胖风险,而细嚼慢咽者则降低42%。研究者还发现,腰细不细也与吃饭快慢明显相关。也就是说,想要细腰,就吃得慢一点。阜外医院窦克非等研究称,冠脉介入围术期心梗发生率为3.1%,六成因分支血管闭塞
围术期心梗(PMI)是最常见的冠脉介入并发症之一,了解其发生原因和相关高危因素,才能更好地降低这一并发症的发生。阜外医院窦克非、尹栋等就此应用美国心血管造影及介入协会(SCAI)新标准进行了单中心回顾性分析。在这项研究中,研究者共纳入冠脉介入患者3371例(3516例次择期PCI),其中围术期心梗发生率为3.1%。全球迎来银发浪潮:2030年人类预期寿命将突破90岁,韩国女性命最长
近期发表于Lancet上的一项研究对35个工业化国家人口的预期寿命进行了评估,结果显示,到2030年,35个国家的人均比以前更长寿,且男女差距缩小。研究者指出,这提示未来养老问题和老年医疗问题面临较大挑战。之前,日本女性最为长寿,但研究显示,在未来的2030年,韩国和法国将取而代之。韩国女性将是史上寿命最长者,超越90岁。2013年女性预期寿命最长的5个国家杨进刚阜外2023-08-06 15:32:080000美国神经病学会建议,≥65岁老人每年都应检查认知功能
近日,美国神经病学会推荐,≥65岁老人每年都应检查认知功能。这也是美国神经病学会首次将认知健康状况年度评估列入医疗治疗改善指标中。学会指出,神经科及相关科室医师要记录前来就诊老年患者进行年度认知检查的频率。这一指标也是轻度认知障碍治疗体系的一部分。认知功能筛查的度量指标及其他指标均由美国神经病学研究院制定,文章发表在《神经病学》。