印度研究(每日1小时瑜伽可降低高血压前期患者4,5,mmHg的舒张压)
研究显示,每日练习1小时瑜伽的高血压前期患者,24小时舒张压和夜间舒张压显著降低约4.5 mmHg;24小时平均动脉压则显著降低约4.9 mmHg。而仅仅进行生活方式干预的对照组,血压无显著改善。
我国高血压疾病负担较为沉重,近期中国医学科学院北京协和医学院在全国6省近5万人中进行的研究显示,高血压患病率为29.5%,高血压前期患病率为36.4%。其中18~29岁者40.8%的人伴有高血压或处于高血压前期。
[1] Yoga reduces blood pressure in patients with prehypertension. Medicalxpress. December 8,2016.
转载:请标明“中国循环杂志”
[2] Xu T, Liu J, Zhu G, et al. Prevalence of prehypertension and associated risk factors among Chinese adults from a large-scale multi-ethnic population survey. BMC Public Health, 2016, 16:775.
在68届印度心脏病学年会上,一项研究表明,瑜伽对高血压前期有治疗效果。
其中,传统生活方式包括中等程度有氧活动,饮食方式改善和戒烟。瑜伽练习包括身体伸展运动、呼吸控制以及冥想。受试者均由瑜伽教练教导1个月后,回家练习,并保证每日1个小时。
瑜伽是印度传统文化的一部分,作为一种经济、便利的体育模式,很适合在大众推广,也适合在我国人群开展。
至于瑜伽为什么能降压,研究者推测可能是由于瑜伽可以舒缓交感神经兴奋性,有助于改善压力感受器并导致神经体液有益变化。
来源:
印度的这项研究共纳入60位高血压前期患者,其中30人给予传统的生活方式干预,平均年龄为52岁,入组时平均血压为127/80 mmHg;另外30人同时进行传统的生活方式改善和瑜伽练习,这组患者平均年龄为56岁,入组时平均血压为130/80 mmHg。
研究者指出,尽管练习瑜伽降低的血压幅度不是很大,但很有意义。因为即使是舒张压降低2 mmHg,也可降低6%的冠心病风险和15%的卒中和短暂性脑缺血发作的风险。
“我们的研究提示,高血压前期患者应该每天练习1小时结合身体伸展、呼吸控制和冥想的Hatha瑜伽。这样不仅有助于预防高血压的进一步发展,而且还能更健康。”研究者表示。
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