少吃1(4,人的情绪和睡眠更好,爱爱更有感觉)
但我们最担心的问题是,少吃的人会饿得睡不着、饥饿时的焦虑,以及发生营养缺乏,低血糖等严重问题。
这项研究入选了218体重正常的人,三分之一的人正常饮食,有分之二每天摄入热量减少了25%。观察2年。
少吃有用吗?到底怎么少吃?怎样节食才更好?
1945年,有人做了这样一项研究,研究者把老鼠的断食频率分为四天断食一天、三天断食一天、两天断食一天。
目前看来,控制饮食是有效的,但关键是要少吃,尤其是减少食物中的热量,比如高糖和高脂类食品,这些高能量食品,但不应该是断食。
结果发现,少吃的人体重减少了7.3公斤,同时情绪更好,睡眠更踏实,甚至连爱爱都更有感觉。
一项新的研究发现,人每天吃进去食物的热量减少25%,对生活质量只有积极的影响,没有负面影响。
来源:Martin CK,Bhapkar M,Pittas, AG, et al.Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults,JAMA Intern Med.
BBC还有个节目叫《进食、断食与长寿》细数了断食界“惊人”的科研成果,让人十分心动。
研究员发现,断食的老鼠寿命比对照组更长,越常断食的老鼠越长寿。他们也发现断食的老鼠体形正常,不像永久限制热量的老鼠发育不良。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
冠脉介入治疗后应常规查甲功?袁晋青团队ESC 2021研究
在2021年欧洲心脏病学会(ESC)年会上,阜外医院袁晋青团队袁德山博士作为第一作者公布的一项研究提示,作为外周甲状腺素脱碘水平的间接标志物,FT3/FT4比值与冠脉介入术后患者远期心血管事件复发风险密切相关,甲状腺功能(甲功)正常、但FT3/FT4比值低的患者介入术后远期心血管事件复发风险明显增加。美国预防服务工作组:踝臂指数、CRP和冠脉钙化积分评估心血管病风险无益处
近日,美国预防服务工作组(USPSTF)公布了两份声明草案,认为踝臂指数(ABI)、高敏C反应蛋白、冠脉钙化积分等指标用来评估无症状成年人的心血管病风险无足够证据。另外,USPSTF总结得出,在无症状人群中,用ABI来筛查外周血管疾病的证据也不足。轻症患者第10天肺部病变最重!武汉学者新冠病毒肺炎CT研究:2周时进入吸收期
CT是评估新冠病毒肺炎肺部受累的重要检查手段。华中科技大学同济医学院协和医院学者发现,对于轻度新冠病毒肺炎患者,从出现症状后约10天肺部病变最严重,发生肺实变,约14天肺部病变开始改善直至吸收。研究者排除有严重呼吸窘迫和/或吸氧需求的患者,分析了21例轻度新冠病毒肺炎患者的动态CT影像学资料。杨进刚阜外2023-09-02 15:26:220001阜外医院“杂交”治疗难治性房颤经验:手术创伤小,不用体外循环
近期,阜外医院郑哲、姚焰等在本刊发文报告,经胸腔镜外科射频消融联合介入射频消融治疗15例难治性房颤的总治疗成功率达86.7%,转复窦性心律者术后均未再服用抗心律失常药物。15例患者的平均手术时间约3小时,未发生手术并发症。初步的临床结果显示手术安全可行,消融成功率优于单纯导管消融和胸腔镜外科消融的疗效。荣总医院心肺康复中心林克隆教授:医学为生命增加岁月,康复让岁月增添生命
来自高雄荣民总医院林克隆教授介绍了其所在医院心肺康复中心所做的工作和经验。荣总2003年开展心肺康复工作,是高雄最早提供心肺康复服务的医院,也是台湾地区执行心肺康复最完整的医院,提供的服务包括心肺功能评估、门诊心肺康复训练、循环式重量训练、加护病房重症康复、手术后心肺康复、呼吸器脱离康复。杨进刚阜外2023-08-12 15:05:500003