美国新版居民膳食指南十大要点
四、健康饮食包括:
1、各式蔬菜:包括深绿色、红色和橙色、豆类(大豆和豌豆)、含淀粉的和其他蔬菜。
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八、对于大多数人,饮食的微调都可有长期获益。一周、一天,哪怕只是一餐的改变,都向迈向健康饮食的一步。
九、别忘了锻炼身体!规律的锻炼是最重要的促进健康的方式之一。根据指南,成人每周需要至少150分钟的中等强度锻炼,而且每周应该进行≥2天的肌力锻炼。6~17岁的青少年儿童每天需要至少60分钟的锻炼,包括有氧运动、肌力和骨骼加强型活动。
该指南并不仅仅对饮食做出了推荐,还包括创建健康环境和运动等内容。美国卫生与公众服务部的官方网站上对该指南的要点进行了总结。
5、食品店:建议消费者选择健康食物。
五、限制添加糖,添加糖不应超过全天能量摄入的10%。添加糖是指在加工或准备过程中添加到食物或饮料中的糖或糖浆。不包括天然存在的糖类,如存在于牛奶和水果中的糖。
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4、无脂或低脂奶制品,包括牛奶、酸奶、奶酪和/或大豆强化饮料。
2、学校:餐厅是健康饮食的关于场所。
十、选择健康的生活方式,要鼓励使用简单、易行和经济的方法,无论是家、学校、单位、社区还是食物店。
1、在家:尝试做出小小的改变,如添加更多的蔬菜,在家做饭,和家人或朋友在一起时安排一些活动时间。
三、健康饮食可改善营养,包括食物和饮料的合理搭配。健康饮食也要考虑口味、文化、传统和个人经济情况。
5、各式富含蛋白质的食物,包括海产品、瘦肉和禽肉、蛋类、豆类(大豆和豌豆)、豆制品、坚果和种子。
七、减少钠盐,≥14岁者每天钠的摄入量应低于2300 mg,不足14岁的儿童摄入量应该更少。使用营养含量表来知晓食物中的钠,加工食品含钠较多。
6、油类,包括植物油:菜籽油、玉米油、橄榄油、花生油、红花油、大豆油和葵花油。油也天然存在于坚果、种子、海产品、橄榄和牛油果中。
4、社区:公园、集贸市场等是健康环境组成部分,预留活动场所,创建健康社区。
3、谷物,至少一半应是全谷物食品。
该专刊对国内外一年来24个指南或专家共识进行了解读,涵盖了临床常见病,如心肌梗死、高血压、高血脂、心律失常的管理,还包含改善生活方式、职场管理和心脏康复等内容,甚至刚刚公布的心肺复苏指南也在其中。
2、水果,最好吃完整的水果。
二、健康饮食是预防疾病的最佳手段。膳食指南可以帮助你,为你和你的家人做出明智的选择。
3、工作场所:鼓励步行或活动。在餐厅或宴会上提供健康食物。
一、坚持健康饮食有助于预防慢性病,如肥胖、心血管疾病、高血压病和2型糖尿病。
近期,美国卫生与公众服务部、农业部联合发布了《2015~2020年美国居民膳食指南》。该指南每5年更新一次。
六、限制饱和脂肪和反式脂肪,饱和脂肪应该低于全天能量摄入的10%,富含饱和脂肪的食物包括黄油、全脂牛奶、没有瘦肉标签的肉和热带油(如椰子油和棕榈油)。应该用不饱和脂肪如菜籽油或橄榄油替代饱和脂肪。
梅奥研究:睡眠周期性肢体运动增加房颤风险
近期,梅奥诊所发表研究称,睡眠呼吸障碍患者如存在睡眠周期性肢体运动(PLMS),则房颤患病风险升高。睡眠周期性肢体运动是一种发生在睡眠时的运动障碍,以反复发作的肢体运动为特征,其多发生在下肢,以胫前肌的发作性收缩为主,表现为大脚趾节律性伸展,其他脚趾散开,类似巴彬斯基征阳性,也称为“周期性腿动”。【有理想,有担当】中国医师协会心力衰竭专业委员会成立青委会
“青年一代有理想、有担当,国家就有前途,民族就有希望。”这句话,也适合学会工作。在长城会期间,中国医师协会心力衰竭专业委员会成立了青年工作委员会。根据中国心血管病报告,我国目前有心衰患者约420万人;同时随着我国人口老龄化的增加,和我国心血管诊疗技术的进步,会有更多的冠心病和心肌病患者存活下来,心力衰竭患者还会大幅度增加。轻症患者没必要住院?新英格兰医学杂志报告德国病例:警惕无症状者也可携带新冠病毒
《新英格兰医学杂志》报告了一个德国新型冠状病毒(2019-nCoV)感染病例。1月21~22日,德国慕尼黑有一场商务会议,会上就有一位来自中国上海的同事。她当时在德时身体状况良好,没有不舒服,但在返回航班上开始发病,26日检测2019-nCoV阳性。这位患者即图1中的源头患者。会上有位身体健康的33岁德国男士。1月24日,他因喉咙痛、发冷和肌痛就诊,次日发热39.1℃,伴咳嗽。杨进刚阜外2023-09-01 14:45:470000阜外学者研究称,交界区脱垂近可采用这种术式,不但简单易学,而且有效
阜外医院潘世伟、王今晓等发表研究显示,对于交界区脱垂的患者,缘对缘二尖瓣成形术后及近中期结果满意,而且该术式简单易学。全组27例患者无术后早期死亡,无因成形失败而选择二尖瓣置换,缘对缘二尖瓣成形成功率为100%。所有患者均单纯采用缘对缘技术进行二尖瓣成形,其中包括1例前交界区合并后交界区两处病变的患者,均放置“C”型二尖瓣成形环,平均大小为29.8mm。杨进刚阜外2023-08-26 11:58:560000八成马拉松参赛选手赛期会出现短暂肾损伤
或许对于热爱马拉松或半马的人而言,生命就是用来奔跑的。不过近期来自耶鲁大学的一项研究显示,82%的马拉松参赛者出现短暂急性肾损伤。研究者指出,虽然这些参赛者的肾脏受损可在短期内恢复,但是其潜在之忧还是要小心的。研究显示,82%的参赛者其肌酐水平的升高达到急性肾损伤1级水平,还有2.73%的受试者镜下诊断为肾小管损伤。此外,参赛者的血肌酐、尿白蛋白以及其他生物标志物在参赛第1天达峰值。