女人一生都要补的营养素（这4点一定要记住）
健康号2023-05-27 06:51:000阅
也容易缺铁
每个星期吃一次动物肝脏、动物血
但以下这几种
第一是钙
无论多少岁都需要补充
尤其是上了30岁的女性
怀孕了更容易缺铁
容易缺乏的营养素不一样
平时可以多吃黑木耳、黑芝麻
胶原蛋白少不了
可以调节女性的内分泌
平时要多喝牛奶、海带、紫菜、豆制品
经期容易流失铁
要想老得慢
绝经后吸收下降
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平时可以多吃鱼胶、鱼皮、鸡翅
不同年龄段的女性
第四植物雌激素
第二是铁
平时可以经常吃葛根粉、大豆及豆制品
第三是胶原蛋白
想要和营养师一样吃得营养吗？
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