在运动中(脚踝到底有多么重要,今天就来一起分析下)
健康号2023-07-04 00:58:490阅
经常锻炼和参加其他运动的朋友都知道,有一部分对我们来说非常重要,它既需要超强的灵活性,还需要岩石般的稳定性,这个部位就是我们的“脚踝”。
曾经在学校打篮球的时候,我就经常扭伤脚踝,这使得好几天无法继续打篮球和健身。然而当时,也并不了解训练和一些专业理论。当时,唯一的办法就是养伤,随着后来对功能训练和相关理论的熟悉,脚踝通过一些方法和训练,加上对脚踝健康的更多关注,就没有再受伤了。这些方法和训练就是我们今天讨论的焦点。
作为足部和腿部之间的关节,它在我们身体向各个方向运动的过程中起着极其重要的作用。因此,脚踝需要更多的灵活性。当柔韧性不够时,脚踝就极易受伤,如果不及时修复,就很容易发生习惯性损伤。
足底更多的是指掌骨和跟骨关节,用来承担整个身体的重量,并且需要在各种项目中保持身体的稳定性,所以脚底需要更大的稳定性,当稳定性不够时,很容易影响其他关节的代偿,也就是说,脚踝疼痛不仅是脚踝灵活性不够,足底稳定性也是一个很大的原因。
说到这里,相信很多人都想知道如何脚踝灵活性,脚踝可以向四面八方移动,所以灵活性的提高要求我们在不止一个面上训练,我们需要提高踝关节在矢状面、正面和横截面上的灵活性。
同时足底筋膜炎是许多体重较重的人的常见病,这也与足底不稳定有关。
足底
无论是健身、足球、篮球、排球、网球还是羽毛球,健康的脚踝对我们做这些运动都非常重要。
脚踝分为两部分:脚踝和足底。
脚踝
常见的提高脚踝灵活性动作有跪姿向前,侧向摆腿和脚踝时钟,可以分别帮助我们锻炼脚踝的三个面。
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