女人一生都要补的营养素

不同年龄段的女性容易缺乏的营养素不一样但以下这几种无论多少岁都需要补充第一是钙尤其是上了30岁的女性平时要多喝牛奶、海带、紫菜、豆制品第二是铁经期容易流失铁怀孕了更容易缺铁绝经后吸收下降也容易缺铁平时可以多吃黑木耳、黑芝麻每个星期吃一次动物肝脏、动物血第三是胶原蛋白要想老得慢胶原蛋白少不了平时可以多吃鱼胶、鱼皮、鸡翅第四植物雌激素可以调节女性的内分泌