成为冷白皮一点都不难（这样吃让你白到发光）

沙棘

酸枣

（100克含有150毫克花青素）

葵花籽仁

多吃花青素丰富的食物

（100克含有846毫克维生素C）

榛子

山核桃

黑桑葚

（100克含有86毫克）

紫薯

(100克含有3690毫克花青素）

另外每天吃饭前再来一杯

紫葡萄

（100克含有65毫克）

（100克含有36毫克）

（100克含有89毫克）

玉米

（100克含有255毫克花青素）

大白菜

甜椒

（100克含有68毫克）

多吃维生素C丰富的食物

但是有的人还白到发光

菠菜

蛋黄

你有没有晒黑好几个度呢

祛湿养脾好吸收

（100克含有180毫克花青素）

你也能够吃出来

（100克含有948毫克维生素C）

比如

红豆薏米茶

蓝莓

多吃叶黄素丰富的食物

夏天过后

（100克含有160毫克花青素）

也不难

（100克含有900毫克维生素C）

多吃维生素E丰富的食物

（100克含有60毫克）

（100克含有187毫克维生素C）

比如黑枸杞

其实想要成为冷白皮