慢跑只能减肥（除了减肥,还有这几大好处）

虽然跑步是一件比较简单的事情，但是可能大多数人都不知道如何正确跑步。

跑步能使我们变得更加乐观。在跑步的过程中，我们一天中的烦闷情绪能够得到宣泄，因此我们往往会感觉更加轻松，让我们变得更加乐观。

跑步除了有减脂的作用，还能不断的锻炼我们的肌肉，使我们的肌肉看起来非常紧致，穿衣服也更加好看。

3、准备、拉伸运动

在跑步的过程中，我们的身体会产生大量热量，此时我们的毛孔需要开启，以此向外界排汗，身体的一些毒素就会随着汗液一同排出。同时在跑步时，我们的内分泌也会得到改善，因此如果大家坚持跑步，那么会感觉皮肤更加光滑。

在跑步的之前，我们一定要了解正确的跑姿是什么样子的，因为错误的跑姿不仅容易导致我们出现疲劳，同时还容易导致我们出现伤病。

慢跑既是一种廉价的减肥手段，同时也是一种非常有效的减肥手段，但是我们一定要能够坚持。想要通过慢跑来起到减肥的效果，那么每天至少要进行30分钟以上，这样才能取得良好的效果，与此同时，单是凭借慢跑并不能取得理想的效果，必须还要控制饮食，进行一些力量训练，这样才会让我们事半功倍。

讨论内容一：慢跑除了减肥，还有哪几大好处？

如果大家也喜欢跑步，大家会发现，当自己刚开始进行运动的时候，往往跑一会就累了，根本坚持不了多长时间，因为呼吸是一个大问题。但是如果经常进行跑步锻炼的话，我们的心肺功能会得到锻炼，这样我们就能摄入更多的氧气，使我们气体交换效率有所提升，运动能力自然也就提高了。此时你会发现，自己可能一次能跑上几千米都不成问题。

讨论内容二：如何正确跑步

3、塑形

1、装备要合适

结语：慢跑能够起到非常不错的减肥效果，这也是为什么那么多人坚持慢跑的原因。但是慢跑只能减肥吗？其实除了减肥，慢跑还有上述四个作用。不过为了更好的锻炼我们的身体，在慢跑时我们一定要掌握正确的跑姿、选择合适的装备。

2、跑姿要正确

2、皮肤更加光滑

而慢跑除了能够减肥，以下几个好处也是不容忽视的。

任何一项运动都需要装备，跑步自然也例外。在跑步的时候，我们一定要选择合适的跑步服装、鞋子，这样可以让我们跑起来更加轻松。

导语：作为目前让人类最为头疼的“疾病”，肥胖会给我们带来很多伤害，这不仅仅体现在外表上，同时也为我们埋下了伤病的伏笔。因此肥胖人士普遍开始通过运动来减肥，使得体育得以蓬勃发展。但是话说回来，慢跑只能减肥？其实除了减肥，慢跑还有以下几个好处。

在跑步前、跑步后，适当的准备活动和拉伸活动是不可缺少的，这样做是保证我们身体的状态以及快速恢复。

1、耐力提高

4、更加乐观