（胖,了很多年,原来是水肿害的,这5招教你从此告别水肿身材）

湿气过重会导致肥胖，那怎样才能判断自己是否是湿气过重？自查一下自己有没有以下症状：

根据《中国居民膳食指南2016》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。不仅煮三餐的时候最好少放盐，日常也要少吃重盐的外卖和高钠食物哦。

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冬瓜高钾低钠的营养构成对于消除水肿有着不错的效果。

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在慢跑等有氧运动后，也别忘了做一些简单的按摩和拉伸，有助于促进局部血液循环畅通，排出多余水分。

水肿症状也可以通过运动来缓解。比如通过练习瑜伽来促进血液循环，帮助排出体内多余的水分，达到消肿减脂的目的；还可以练习空中自行车、剪刀腿、靠墙倒腿等腿部运动，来加速消灭腿部水肿。

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还自己一个健康好身材~

那么湿气重导致肥胖要怎么减？

想要摆脱水肿，要从养成好的饮水习惯开始。早晨醒来喝一杯温水，可促进身体新陈代谢的进行，让睡觉时流速缓慢的血液重新快速流动起来，这样身体里多余的水分会比较容易随着代谢排出体外。

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面5种方法，消除水肿，从现在做起

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香蕉

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想要消除水肿，良好的作息也不可或缺。每晚11点前入睡，保持7-8小时的充足睡眠，养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，更容易消除水肿。

改变重口味的饮食习惯

舌苔厚腻

大便粘滞

适当运动

多吃消水肿的食物

规律作息

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养成良好生活习惯，

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薏苡仁能够促进体内的水分代谢，同时因为有健脾的作用，也可以帮助排出体内湿气，减轻水肿。

湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。

肢体沉重

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：

红豆含有皂角苷和钾，皂角苷可以促进排尿，而钾可以平衡体内的钠，均能有效避免水分在体内囤积。

薏苡仁

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海带

容易疲劳

冬瓜

红豆

起床喝一杯温水

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别让水肿再阻碍你变美变瘦了！

海带含有甘露醇能利尿消肿，其中的钾能平衡体内过多的钠，使水分顺利排出；还含有丰富的碘可以促进甲状腺激素生成，帮助肾脏排出血液中的水和盐。

香蕉所含的膳食纤维有助于促进消化和排泄，其中的钾元素可以帮助体内水分排出，消除水肿。

胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是通常讲的湿气重。

平日里尽可能保持清淡饮食之余，还可以将有助于消除水肿的食物，列入每日餐单。