建议中老年人（多吃3种青菜,安神养肝,睡眠好,胜过吃保健品）

大家好，我是傻姐美食，现代人的生活压力很大，加上网络的发达，导致很多很多人都晚睡，熬夜，睡眠不好，今天我给大家介绍三种食材，有两种城里人很少见，常吃可以安神养肝提高睡眠质量，增强我们的免疫力。

2、准备一个没有油的铁锅把酸枣叶倒入锅里，开中火用手翻炒叶片，让它失去水份。3、炒好的酸枣叶趁热取出放在篦子上，用手不停地揉搓揉搓出残留的汁水。

导语：天然“安眠药”被发现，建议中老年人，多吃这3种青菜，安神养肝，睡眠好了

具体步骤：1、茼蒿清洗干净切成段放入盆中，加适量的食用油搅拌一下。碗中放入玉米面和少量的面粉，加少量的盐和胡椒面抓拌均匀。

以上3种青菜建议中老年人常吃，补气润肠，睡眠好，今天的分享到这里啦，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的好看和支持，我们明天见，拜拜。

2、平底锅里刷少量的食用油，挖一勺面糊放入平底锅里把面糊摊平，小火慢慢地煎等一面定型后，用铲子翻到另一面，等到两面都煎至金黄色的时候就可以出锅了。吃上一口清香酥脆。

具体步骤：1、冷冻的榆树钱用温水解冻洗干净，放入沥水篮内控干水分然后放入盆中。盆中打入鸡蛋放入食用盐和适量的面粉，加入少量的纯净水搅拌成面糊糊状。

【茼蒿玉米面饼】茼蒿不仅口感清脆还含有胡萝卜素和粗纤维，营养非常丰富。茼蒿不仅可以炒着吃还可以蒸着吃，营养美味。

【酸枣叶茶】酸枣树是我们农村野生的一种植物，不仅酸枣可以食用酸枣叶更具有安神助睡眠的效果，不仅能蒸着吃还可以做成茶叶泡茶喝，有东方睡叶的美称。

第一种就是榆树钱，榆树钱其实就是榆树的果实，春天是采摘榆树钱的好季节，它含有丰富的蛋白质和维生素，常吃可以促进肠道的消化和吸收防止便秘。榆树钱可以生着吃煮粥喝还可以做成馅料，口感脆甜绵软。

2、搅拌均匀的玉米面把它撒在茼蒿上用手搅拌一下，放入蒸锅里大火蒸三分钟就可以出锅了，出锅后我们可以蘸着蒜汁吃别提有多美味了。

【榆钱早餐饼】准备食材：榆树钱、鸡蛋、面粉、食用盐、食用油

4、揉搓好的酸枣叶再次放入锅内开小火翻炒，翻炒八分熟就好了，我们把它取出放到茶叶罐里。泡茶的时候用80℃的纯净水泡就可以了。酸枣叶除了可以泡茶还可以和着面粉蒸着吃。

准备食材：茼蒿、玉米面、面粉、胡椒面、盐、食用油

准备食材：酸枣叶，具体步骤：1、采摘回来的酸枣嫩芽加入适量的面粉，在盆里清洗干净。面粉能包裹和去除酸枣叶上面的灰尘。洗完好的酸枣叶把它装在沥水篮里下面放上托盘晾干水份。

保存榆钱：不要洗，直接把它装在保鲜袋里面，放冰箱冷冻起来，想吃的时候再拿出来清洗后食用。加一点面粉简单一蒸，营养美味，常吃对失眠有帮助。