（阳了,要忌嘴,牢记,3多吃,2不吃,忌1事,快速恢复身体）

2、忌吃油腻的食物，比如奶油蛋糕，很多人喜欢吃油腻的食物，认为生病期间想吃什么就吃什么才是王道，其实不然，油腻的食物也会增加咽喉的负担，而且感染期间很多人肠胃消化不好，容易恶心、呕吐，吃油腻食物会加重肠胃负担。建议吃清淡炖菜或者蒸菜，或者粥类。

第一种：阳了吃不下饭的人，多喝营养粥，大部分人是先喉咙不舒服，然后开始发烧，1-3天后退烧开始嗓子疼，这时候可以多喝粥，把菜和肉都切碎放入粥内，容易吞咽。推荐菜谱：青菜瘦肉粥：爱吃的青菜比如菠菜、白菜、油菜、胡萝卜等切碎，里脊肉：猪、牛、羊都可以，根据自己爱吃的加入，鸡蛋或者皮蛋都可以，肉和蛋都是补充蛋白质的，这些食材切碎一些，一把大米加入肉末煮熟后，加入皮蛋碎、青菜碎，加入适量的盐调味，小火煮10分钟出锅，香糯可口，营养美味。

“阳了”要忌嘴，牢记：“3多吃，2不吃，忌1事”，快速恢复身体。

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负，全面放开后，身边很多朋友都先后阳了，虽然阳了也不用担心，一般人7天内就会恢复，但过来人都说：真遭罪！还没阳的朋友还是防着吧，虽然说早晚大约都要阳一遍，但能晚就别赶早。已经阳了的朋友该如何饮食有助快速恢复？

忌1事，不管阳了还是恢复期，都不要干重活，不要洗澡洗头，身体的恢复需要一个过程，很多专家建议在恢复期尽量不要洗澡，其实并不是不让洗澡，而是因为洗澡洗头很容易导致着凉，特别南方没有暖气的地区，这会让身体的恢复变慢，甚至二次复阳。

很多专家都说：检测阳了不要急着吃药，建议38.5度以下，要以食补为主，那么阳了吃什么好得快？这次的战役主要是免疫力和病毒的抗争，自身免疫力好的人就算阳了，恢复的也比较快，平时身体素质差的人恢复比较慢，所以我们要从食物上多吸收营养，增加抵抗力是关键！以下几种食物要多吃~

第三种：多吃大蒜，北方人爱吃大蒜，老话儿说：“吃肉不吃蒜，香味减一半”。大蒜不但开胃，而且有杀菌消炎的作用，如果您不习惯直接吃生蒜，也可以制作成糖醋蒜，辣味很轻，口感鲜脆，老少皆宜。推荐食谱：糖醋蒜。具体做法，紫皮大蒜去掉外皮和根，盐和凉白开水适量，把大蒜腌制1天入味，晾干水分后装罐，然后白醋 盐 冰糖 红糖加纯净水烧开放凉后，淋入大蒜内，腌制21天即可食用，鲜脆开胃。

2不吃：1、不吃辛辣的食物，生病的人不要吃辛辣食物，比如很多人做菜的时候喜欢放辣椒粉，火锅底料等等，这样容易增加喉咙的负担，唾液黏膜增稠，易充血生痰，所以要多吃清淡的炖菜，多摄入营养和蛋白质，加速身体恢复。

一旦阳了或者阳康后都要多注意增加蛋白质的摄入，少吃油腻和辛辣，少干体力活，慢慢恢复，祝您早日康复，今天的分享到这里，“阳了”要忌嘴，牢记：“3多吃，2不吃，忌1事”，别不当回事。

第二种：多吃维C含量高的水果、蔬菜，冬季的水果维C含量高的有很多，比如梨子，柠檬、橙子、苹果等等，推荐食谱：柠檬橙汁，橙子洗净，留一些果皮，加一小片柠檬，和果肉一起打成汁，每天早晚喝一杯，制作方法很简单，润肺化痰效果好。