告别虎背熊腰(这几个动作,帮你练出明星直角肩)
结语:爱美之心,人皆有之。但是,在追求美丽的同时,我们也不应该为美丽的标签所困扰,以至于盲目尝试各种方法,如打瘦肩针、瘦腿针、吃减肥药等。这些方法不仅时效短,无法彻底达到变美的目的,更会有一定风险对我们的身体造成损害。所以,从今天开始练起来,健身运动,改善体态。
推荐每日做4组,每组20个。
动作4:扭转大臂以及肩部肌肉,达到放松肌肉、舒缓筋骨的效果。
将手搭在肩上,手臂围绕肩胛骨进行圆周运动。推荐每日做2~3组,每组顺时针、逆时针各做三次。
动作2:双手在背后十指交扣,手臂伸直并慢慢向上伸展
动作3:手臂侧平举。
推荐每次2~3组,每组20次。
相信有许多小伙伴在日常健身中都会有这样的烦恼:虽然体重已经控制的很好,体脂率也渐渐降下来了,但由于肩部较为宽阔,所以总是显得上半身较为臃肿,有“虎背熊腰”的感觉。然而,单纯地通过减肥瘦身等方式,却又无法有效地消除肩膀和颈部的赘肉。那么,想要拥有女明星同款的“直角肩”,我们应该怎样做呢?
动作1:开肩扩胸。
首先,在日常生活中,保持良好的仪态习惯是必不可少的。无论是站是坐,是停是走,我们都应尽量保持挺胸抬头。另外,长期的坐立后,我们应该适当进行放松,活动自己的肩周和颈椎等,平息斜方肌的紧张状态。另外,我们还可以通过一些简单的健身动作来改善肩部问题。
首先,我们应该明确的是,所谓的“直角肩”与“天鹅颈”,归根到底针对的是斜方肌训练的问题。我们可以用平常的站立姿势照一下镜子,观察自己的肩部和颈部仪态。如果发现自己有颈椎前倾、肩膀内含、斜方肌过大等问题,那么则很有可能是患上了上交叉综合征的问题。
近日,女星钟楚曦的一组美照刷爆了我们的微博和朋友圈。照片中的她五官高级而又精致,红唇配一袭露肩长裙,气场全开。从照片中我们不难发现,钟楚曦的肩膀虽然宽阔,但丝毫不显得上半身粗壮,反而更加凸显了她优雅自信的气质。这很大一部分要归功于她的女神“直角肩”。
导语:在我们日常的健身塑形中,最受重视的练习对象往往是腹部和腿部,而上半身,尤其是肩颈部位却常常被忽视。然而,要想在美的基础上显得更加优雅有气质,拥有挺拔平直的肩膀是必不可少的。那么,我们该怎样练出直角肩呢?
所谓上交叉综合征,其实是由于我们在日常学习和工作的过程中,由于需要长期低头伏案,或是在走路时含胸驼背,就会使胸肌和肩侧的斜方肌长期处于受压紧张的状态,从而加重不良体态,使你的肩部看起来越来越壮硕。那么,想要消除过大的斜方肌,我们该怎样做呢?
一个外用方泡脚,解决脚上出汗不止,脚臭
有个男青年,一直被汗脚困扰。刚穿上没多久的鞋袜,一会就被脚汗打湿了,不止如此,他的脚汗还特别臭,一脱鞋,那个味道熏得没人敢近身,弄得他都不好意思去别人家。年纪渐渐大了,人家给他介绍了好多个姑娘,就因为这汗脚的毛病,没一个愿意跟他交往。弄得他很是苦恼。后来,他找到一个医生,医生给他开了这样一个药方:乌梅50克,苦参50克,枯矾50克,让他回家每天煎汤,泡脚30分钟。0000女性增肌期间,为了增加健身效果,加量服用肌酸,这样做合理吗?
有很多的女性朋友,为了使自己的身材变得更加苗条、性感,所以打破了原来的陈旧观念,加入到增肌的训练中来,在训练中感受肌肉被撕裂,再生长的过程。健康号2023-06-12 18:17:380000跟着这些指导来瘦身,坚持21天,瘦的效果可比节食还要好!
拥有好的身材使每一位爱美的女孩所追求的,你是否还在为自己没有足够的时间去健身而苦恼?如何在最短的时间使自己瘦下来,你一定尝试过各种方法,包括你改变自己的饮食结构,喝瘦身茶等一系列外界所宣传的减肥产品,当各种方法都尝试过后仍让没有用时,我们可以理解你那时的心情,不过不用过于烦恼,现在一个好消息来了,你可以根据此文所建议的方法来尝试,用最短的时间帮你瘦下来。健康号2023-07-19 18:04:450000做引体向上很困难?是因为你没掌握技巧,教你如何攻克它!
都知道做引体向上很难,同时也需要很强的臂力,但如果有哪一天你挂在单杠上,你发现自己竟然连半个引体向上都做不到,你的大脑就会想也许自己绝不可能完成一个完整的引体向上。但是不用担心,我们是有办法让你做到的,只要你能坚持完成一个,到十天左右你就可以多做两天,如果继续坚持下去,不出三个月你一定可以做到十个。健康号2023-06-21 21:12:250000减肥很头疼?注意以下几个方面,帮助你轻松变瘦
随着经济的发展和人们生活水平的提高,肥胖已经成为了困扰很多人的一大心事。世界卫生组织近日也已经将肥胖确定为对人类健康危害最大的慢性疾病之一,据统计,每年至少有280万人死于肥胖。健康号2023-06-13 17:52:140000