5(2,轻断食,如何管不住嘴还能瘦)
午餐:鸡胸肉150g+150g紫薯
☑️5:2轻断食的实施方式
晚餐:水煮绿叶蔬菜
在一周中挑出不连续的两日,作为轻断食(全天只摄入500k)其余时间正常吃喝
午餐:50g鸡胸肉/牛肉+一片全麦面包
对,你没看错,这是一个一周有五天可以正常吃喝的减肥法!
午餐:凉拌豆腐100g+粗粮粥
4.可以作为长期的饮食法则
5:2轻断食特别适合日常管不住嘴和工作繁忙,没法每天自己做饭的人,以及减肥后期维稳体重的饱饱。因为这是个比较缓和的减肥法,一周只控制两天,所以减肥效果肯定不如每天吃食谱强,减肥初期我更建议大家好好吃食谱,食谱之前的笔记有写大家可以自行选择
☑️PlanA
大家一开始看到“断食”两个字,内心总会有抵触,感觉会很饿!但是自己试验过之后,拍胸脯的说一点都不难受!在正常饮食日,我火锅串串,只是一周控制两天热量在500卡左右,就这样一个月还瘦了5斤
☑️PlanC
早餐:无糖酸奶/牛奶250ml+1苹果/橙子/蓝莓
1.找回饥饿感,分辩饥饿和嘴馋的区别
好了,离春节就2个多月了,大家可以提前轻断食,这样体重国庆也不会涨!大家可以在评论区打卡一起监督一起瘦下来
晚餐:荷包蛋一个+水煮绿叶蔬菜
这个减肥法操作起来简单,对于吃的食物几乎没有限制,完全可以根据自己的喜好来搭配。大多数时间都是正常吃喝,一周只需要控制两天!也特别适合自控力比较弱的人。
晚餐:水煮绿叶菜
☑️5:2轻断食的优势:
减肥饮食#减肥吃什么#减肥打卡#正确科学减脂#如何养成易瘦体质#减肥怎么吃
☑️PlanB
大家还有什么想看的可以评论告诉我,后面我都会写,记得关注我不然找不到我啦
有求必应的77又来了,很多饱饱给我说想要更简单容易操作,对饮食没那么苛刻的减肥方法
☑️5:2轻断食食谱参考(我给大家例举三个食谱供参考,害怕自己控制不好热量的同学可以直接按照这个吃)
3.一周只需要控制两天
早餐:无糖豆浆+1橙子/苹果/蓝莓
给大家推荐一下我减肥最后期用的5:2轻断食~因为这个对维持体重很友好,目前我还在继续使用~
减肥小知识#减肥打卡#减脂运动#
早餐:1鸡蛋+1苹果/橙子/蓝莓
#瘦马甲线#瘦胳膊#瘦腿#瘦屁股#瘦大腿#
2.不需要每天计算热量,自由度高
中老年男性使用西地那非的频率是多少?经常使用怎么规避风险
张先生是一位已经退休的中年男性,最近他发现自己在性生活方面出现了一些问题,于是他来到了医院。经过检查,医生告诉他他患有勃起功能障碍(ED),可以考虑使用西地那非进行治疗。张先生询问了西地那非的用药频率,医生告诉他常规使用频率为每天一次,剂量为50毫克或100毫克。但由于张先生的情况比较轻微,医生建议他每周只使用一次,并告诉他如何规避风险。健康号2023-04-23 12:33:530000早上跑步好,还是晚上好?你还不清楚?还不快来了解一下
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