健身教练推荐（懒人,减脂餐,减肥食谱）

食材🎀 虾，娃娃菜，金针菇，豆腐，葱姜，盐

食材:🎀

食材🎀

嫩豆腐，番茄，金针菇，鸡蛋，葱姜，芝麻香油

冬瓜，虾，菌菇，葱姜，盐

1、番茄豆腐汤

5、鸡胸肉丸汤

6、娃娃菜豆腐汤

这款汤，特别清淡，加了豆腐和虾仁，饱腹感也特别强，我喝一碗都不用再吃主食了！

这款是我根据丝瓜蛋汤改良的，加了菌菇后可以说味道是超级鲜了！

食材🎀

冬瓜，鸡胸肉，玉米，胡萝卜，蛋清，白胡椒粉，葱姜，盐，香油

详细做法请翻看之前笔记！

食材🎀

4、紫菜虾滑汤

强烈推荐减肥期爱吃肉肉的宝宝做一下！好吃，不长肉，营养也很丰富，满足你所有需求；

菌菇，鸡蛋，丝瓜，葱姜，盐，鸡精芝麻香油(不喜欢的话这两个可以不放)

2、丝瓜菌菇蛋汤

食材🎀

3、冬瓜虾仁汤

虾，鸡蛋，料酒，香油，盐，葱姜，淀粉，白胡椒粉

这款汤老少皆宜，虾丸Q弹，汤无敌鲜！大人小孩都爱吃，虾滑一次可以多做一点，冰箱冷冻起来，随吃随取，特别方便；

关注我的宝宝应该知道，我从开始减肥到现在已经有一段时间了，现在体重一直保持在93斤左右，最近聚会比较多，经常出去吃饭，体重一下飚到了97斤，所以最近饭前会喝点柠檬原液，这是一款不错的饮品，口感很好！柠檬原液主要材料为柠檬、益生菌、益生元等，它具有理脾、调胃、瘦身的功效，可以清脂和加速排解体内废物。柠檬清肝明目，润肠通便调，山楂含有丰富的维生素和一定的膳食纤维，饭后泡水喝可以帮助消化，起到减肥的效果！而且茶类比较安全没什么副作用！

这款汤是教练推荐的食谱，做法简单，口感也很赞，所以我经常喝！

夏日里冬瓜是减肥的圣品！用来做汤也是极好的！