钙片饭前吃还是饭后吃好？13张图告诉你各种补充剂的最佳服用时间，建议收藏

前前后后也做过好几次补充剂的测评啦~

每次测评留言都有不少童鞋问：

XX什么时候吃效果最好？

XX可不可以饭后吃呀？

XX是不是不能和牛奶一起吃？

所以，贴心的小栗子给大家整理了各种补充剂的最佳服用时间和注意事项，赶紧收藏起来~

总结一下

● 各种营养素的补充，我们还是首先推荐食补；

● 难以通过膳食结构调整获得的营养素，才推荐使用膳食补充剂；

● 不要盲目进补，咨询医生后再入手也不迟；

● 漏服后，不要自行将剂量加倍；

● 维生素A、D、E、K等脂类维生素，随餐服用，或和全脂牛奶一起吃，效果会更好；

● 维生素C、B族维生素等水溶性维生素，任何时间段服用皆可，最好分次服用。但由于该类产品一般剂量小，一次性服用问题不大；

● 钙、铁、锌等矿物质最好分开服用，以免影响吸收率；

● 很多海淘产品的剂量超过了每日最高可耐受量(UL)，购买前仔细查看。

编辑 | 小西瓜

设计 | 柚子❝以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议不能取代医生对特定患者的个体化判断❞