瘦弱的男士（怎么把身材练得壮实,变身肌肉猛男不是梦）

一，注意肌肉的发力感觉，而不是一味的追求大重量

但是，如果自己一味的去追求大重量，而不去注意自己肌肉的发力感觉的话，那么我们是难以获得一个很好的增肌效果的，那么就更别说把自己的身材练得壮实了。

对于我们很多比较瘦弱的男士来说，在进行健身训练的过程中，可能都会有着这样的一个健身目标，那就是想要把自己的身材练得壮实一些，让自己看起来不再那么瘦弱，对此，小编我想和大家说的，那就是如果我们男士过于瘦弱的话，那么自己的身材的确会不怎么好看，通过健身训练，去把自己的身材练得壮实一些，就是十分有必要的事情了。

特别是在我们的小重量的辅助训练中，肌肉的发力感觉就尤为重要了，比如在我们进行肩部肌肉的强化训练时，一般是会先做一组大重量的训练，然后再加一组小重量的辅助训练的。

在小编我的观念中，我们在进行健身训练的过程中，不仅要去追求大重量的力量训练，而且还要去注重肌肉的发力感觉。

因为我们得要知道的是，自己身体中的很多肌肉群都是覆盖面很广的，肌肉会是很大的，如果自己的动作幅度很小的话，那么就难以练好自己身体中的肌肉了。

那么我们的胸部肌肉是难以得到充分的肌肉刺激的，从而就难以让我们，在健身训练中去获得一个很好的胸肌的增长效果。

比如我们在做小重量的哑铃侧平举时，我们的身体除了需要，去完成一个肩关节的侧平举动作以外，其他的动作就不要再去做了，特别是要保持身体的稳定，不能够出现摇晃。

小编我想说的是，如果我们能够在进行健身训练的过程中，去做好这样2点的话，那么把自己的身材练得壮实一些，就不会是件难事了，而且让你变身肌肉猛男都不是梦。

我们在进行健身训练过程中，在很多肌肉部分的训练中，都是需要让自己在做训练动作时有一个较大的动作幅度的。

二，适当的增大动作幅度

而我们在做小重量的训练时，就需要完全依靠自己的目标肌肉发力了，就不能够去依靠借力去举起动作了。

虽然说在我们的健身训练中，去适当的进行一些大重量的力量训练，能够很好的去促进自己身体中的肌肉增长。

那么我们该如何才能够在进行健身训练的过程中，去把自己的身材练得壮实呢？对于这样的一个问题。

比如在我们的胸肌训练中，自己的胸部肌肉就是覆盖面很广的肌肉之一，如果自己在做杠铃卧推的过程中，自己没有一个较大的动作幅度的话。

在我们进行大重量训练的时候，也许还能够进行一些借力的动作，让自己的身体通过动量去举起自己所选择的训练重量。