梨形身材（多吃6种食物,拒绝4种行为,妥妥瘦下来）

第三吃肥肥的鱼，比如三文鱼或者是鱼油，欧米伽三的脂肪酸通过减少炎症来维持雌激素的平衡。

（蓝豆豆营养师编辑）

第七，不要饮酒，酒精会导致雌激素水平升高，更年期的话会增加潮热。

第四是西兰花、卷心菜，这些十字花科的蔬菜可以帮助肝脏分解多余的雌激素。

第二是膳食纤维。你买一些无糖的膳食纤维粉喝，也可以吃菌菇，木耳、海菜也可以，他们是通过胆盐水解，帮助多余的雌激素更多的排出体外。

第八，不要吃红肉，红肉会升高雌激素的水平。

其实平衡雌激素它的核心就在于两点，第一是肝脏的灭活雌激素的能力，第二是灭活的多余雌激素能够让它尽快的排出体外，这是身体的自我调节的机制，只要能够保护好肝脏，并且要确保不要便秘，雌激素大概率是可以平衡起来的。

第六一定要保证大便的正常，才能把多余的雌激素排出体外，而不是长时间的停留在体内再被吸收。经常便秘的同学可以直接吃益生元益生菌。

以上点赞收藏照着做身体的雌激素分泌会开始平衡起来，梨形身材瘦下来是一个自然而然的结果。如果状况比较顽固，或者有什么吃的难题给我留言吧。我们下期内容再见，拜拜。

第十，采用更天然的避孕方式来替代避孕药或者宫内的节育器。

第一是多吃大豆，亚麻籽、鹰嘴豆、扁豆，它们含有的植物性雌激素可以抢走身体的雌激素的受体，让身体多余的雌激素没法起作用。

第九，避免塑料制品，化学物质，复杂的洗浴用品，化妆品，避免接触到农药。

第五是杏仁。或者直接吃维生素E的胶囊，促进黄体酮的产生，它和雌激素就好像是阴阳两极，互相协同，能够减轻例假前的乳房胀痛，情绪的波动。

梨形身材源自雌激素的过剩，下肢容易水肿，乳腺容易有结节，子宫容易有肌瘤，如果想减肥或者避免因为雌激素过剩恶化所引起乳腺癌、子宫内膜癌的风险，应该多吃以下6类食物，避开4种做法。