从瘦弱麻杆到肌肉型男（他们都是怎么做到的）

在我看来，减脂瘦身的人群方法很简单，可增肌增重的人群却显得很困难。因为通过健身，假如不坚持很长时间，效果是很难以显现的，所以很多人中途选择了放弃，依然保持了排骨身材，瘦如麻杆！

也有很多相关学者对这部分人群进行研究，通过运动健身训练的方法达到增肌增重的目的，理论就是大量的运动，带动身体能量的消耗，促使身体进行不断的补充能量，补充能量就是上面所说的饮食计划，蛋白质为主，通过不断的重复以往，大的摄入量和身体能量消耗此消彼长，不断进行这样的循环，最终就会实现这个目标

这一个多月里，你每天坚持运动多长时间？一周之内你运动的频率如何？每次运动之后有没有 进行合理的饮食？晚上有没有注意休息放松？这些都是问题

对于这些易瘦人群，每一块肌肉的生长都是汗水对他们的馈赠。你中途放弃了，三天打鱼两天晒网，那么注定不会成功！有很多人都面临这样的问题：健身一个多月了，怎么还不见体重增长？还是瘦骨如柴？

通过看这几位健身励志达人的健身故事，也验证了上面的这种方法理论，所以各位走在增肌增重路上的小伙伴，坚持才是王道！

世界上有很多人，都输给了时间；也有很多人，却赢在了坚持。在健身这件事情上，不容多说，他带给你的远远比你想的要多。这些人，从瘦弱麻杆到肌肉型男，他们是怎么做到的？

这个问题无外乎你的增肌方法、训练计划、饮食方案，更重要的还是那两个字！坚持

两个字：坚持 作为健身爱好者都知道，相对于减脂减重，增肌增重的过程更加痛苦，更何况这些人都基本属于易瘦体质？他们面临的问题比那些减肥瘦身的人群更多