秋季不发胖的4个小秘诀(抑制肥胖提升代谢)
4、不要盲目进补
如果这个季节你不控制好热量的摄入,注意饮食的营养均衡,就很容易出现秋季肥胖和减肥反弹的现象,下面给朋友们介绍:4个秋季不长肉肉的减肥小秘诀,让你在整个冬季保持身材苗条不发胖。
秋季减肥,如果你注意上面几件事情,不但不容易长胖,还会比其他季节瘦得更好,还能避免减肥反弹,让你养成易瘦体质。
秋季是丰收的季节, 各种各样的食物都在上市,但是一定要注意有选择的去饮食,建议在这个身体吸收快容易除尘热量的季节,不要吃高油高糖高脂高热量的食物,多吃营养密度高热量低的健康食物。
到了秋末,寒冷的冬季即将到来,身体为了保持温暖,体逐步会促成更多的热量。所以很多朋友发现,秋季的食欲更好了,身体上的肉肉也逐步在长。
进入秋季一定要多喝温开水,秋季怎么喝水减肥前面已经有文章告诉大家点击后面的链接查看-最有效的秋季喝水减肥法。根据天气逐步变冷的情况来增加衣物,保持身体温暖,就可以给身体保温,就能有利于提高身体的新陈代谢,加快脂肪的燃烧,防止身体储存更多的热量。
睡前用温热水泡个脚或者泡个澡,淋个浴,既能够缓解疲劳,又能够温暖身体,防止身体变成寒性体质。用40度左右的温水泡浴,还能帮助改善新陈代谢,促进血液的循环促进脂肪的燃烧代谢,帮助抑制肥胖。
很多人都爱秋季进补,时不时来一只人参炖鸽子汤,老母鸡汤,乌鸡汤,鸭汤,补着补着,没把身体补健康,倒是把身体补得很肥胖,秋季天气凉爽,胃口变得特别好,为了过冬,身体本能的储存更多的脂肪。
3、多吃营养密度高,热量低的食物
推荐秋季多吃优质蛋白的食物,如鱼虾,牛肉,瘦肉,鸡胸肉,鸭肉鹅肉,当然吃这些肉的时候注意一定不要吃皮。另外呢,多吃当季的,新鲜的蔬菜水果,水果一定要选择低糖、低热量的水果,主食一定要多吃富含复合碳水的五谷杂粮。
2、用温水洗浴
如果能根据自己的体质,适当地进补能提高身体的免疫能力,比如血虚补血,气虚补气,肠胃不好要调理好肠胃,适当的进步有利于身体健康,如果太过滋补,反而会转化为脂肪堆积成赘肉。
1、保持身体温暖
如果你还不知道怎么减肥,或者减肥不知道吃什么才能瘦,一定要关注我,带你健康吃瘦不饿瘦,我是蓝豆豆营养师,下次再见。
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