肝脏不好(怎么吃药都没用,那就试试阴瑜伽吧)
5、一字马前倾
坐到瑜伽垫的中间,劈一个一字叉,身体向前倾尽量贴地面。深吸一口气提起身子手沿着地面向前伸。延伸脊柱。这个姿势保持三到五分钟左右。呼气的同时身体恢复原状。起身做关节活动。
3、贴地全身
首先以弓步的姿势跪在垫子上,一只腿弯曲小腿垂直于地面,另一只腿向后延伸膝盖和脚背贴于地面,双手杵在地上支撑着上半身,头向下低,注意调整好骨盆。这个动作保持两分钟,随后起身活动关节。
先介绍一下阴瑜伽,阴瑜伽是在瑜伽的基础上,把瑜伽和医学结合在一起,运用医学的优势对身体进行调理。今天我们来说说怎么用阴瑜伽来调理自己的肝功能。从面部表现就能看出一个人的肝脏功能是好还是坏,如果这个人眼睛炯炯有神,眼球明亮色肤色红润有光泽那他的肝脏功能没有什么问题。如果这个人皮肤黯淡无光,眼神灰暗无神而且脾气非常暴躁,那就是我们说的肝火旺,肝脏功能非常不好。
先坐在瑜伽垫上,左腿向前弯曲,左脚放在右臀的外面那侧,腿弯曲。右腿放在臀部外侧。两条腿上下交叠,左手支撑地面,右手放到脖子后面。深吸一口气,将身体提起。呼气的同时左手轴搭在后脑勺上。保持这个姿势两分钟。
阴瑜伽可以帮助我们放松身体,让心情变得轻松愉快,从而治愈创伤,所以这类瑜伽方式比较适合上半身力量不太足的人,或者是不经常练瑜伽瑜伽初练者。阴瑜伽因为结合医学的优势,不同的动作可以调节体内不同的器官,对人的身体健康大大有益。
以下这些动作属于阴瑜伽,对调理肝脏功能非常有好处。
4、盘坐提拉
跪坐在垫子上,大拇指碰在一起,膝盖分别向两侧张开,张到身体的外侧。深吸一口气将身体提起,然后缓缓呼气,呼气的同时身体向前弯曲,双手沿着地面向前伸,直至上半身全部贴地,做到什么程度根据自身情况而定,如果不能身体全部贴地,那么尽量贴地。保持这个姿势三分钟,然后再缓缓吸气,起身坐起,稍微活动一下关节,活动一下脚踝。
用正确的方法练习阴瑜伽,可以让人感觉精神饱满,从而自信倍增!在练习瑜伽的时候,有足够的时间让自己静下心来感受身体,感受自己的内心,在拉伸自己经脉的同时,每一次深呼吸都对自己的情绪有着释放的作用。以上的一些动作,可能由于个人情况不同,有的人做得不会那么标准,但是由自己感受那一个点,点到了就对了,专注呼吸从根本上感受自己的内心。做一个自信健康的女人。
首先整个人趴在垫子上,然后一只腿弯曲,将小腿横放在肚子下面,具体横放的程度根据自己情况而定,吸气将身体延伸,双手沿地面向前伸,脸部贴于瑜伽垫。另一只脚脚背部始终贴于瑜伽垫。姿势调整完之后保持三分钟。随后起身活动关节。
1、跪拜式
2、弓形跪
老年大学阿姨头痛1年,4剂而愈
今天是我写中医日记的第1333天。女性,73岁,是老年大学保健班读书的阿姨。头痛1年1年前出现头痛,隐痛,口干,口苦,左下腹隐痛,胸闷,惊悸,腓肠肌疼痛,双下肢冷,无鼻塞流涕,大便3次,舌淡红苔黄,脉弦细,沉细。六经辨证:厥阴太阴合病,血虚水饮。拟方:四逆汤、四逆散,当归芍药散。中医林佳明2023-07-31 23:06:060000神奇的感觉(1)——如只能保留一种感觉,你怎么选择?
视觉、触觉、味觉、嗅觉、听觉,哪一种是最有用的?我想很出现多人都会觉得视觉是最重要的。没错,现代人生活中获取的信息,视觉至少占据了80%以上。比如此时此刻,你正在刷着手机和电脑。你可以让其他4种感觉闲置下来,但是眼睛只要醒来就一刻不能闲置。健康号2023-05-07 19:53:440003进行无氧训练,可获得以下7种运动能力的提高,你还在等什么?
1、肌肉力量超过100个以上的研究案例表明,对于“没有训练惊艳的”平均肌力增加大概40%,“适度训练程度的”增加20%,“保持训练的“”增加16%,“进阶者”增加10%,“精英者“增加2%,上述研究对象的训练时间从4周值2年。较重负荷对于肌纤维的募集最有效。训练的效果与所采用的训练形式、强度和量密切相关。对于有训练经验的健身爱好者,为了获得生理适应,需采用较高的训练量和强度。2、爆发力健康号2023-07-20 22:04:590000瘦身成小仙女,甜美的不要不要的
一、鹰式左腿微屈,脚掌贴地,右腿抬起,搭在左大腿上,右脚勾住左腿小腿肚,然后,双手在两侧向上抬起,双手交叉在一块,手上臂缠绕向上立起,打开胸腔,进行三至六组的呼吸练习,腹部核心要收紧,最好支撑腿微微屈膝来活动下髋部,抬头甚至颈部,眼睛目视手臂,延展脊柱,让后背挺直,维持2分钟,换另一侧练习。二、幻椅式健康号2023-06-16 07:11:510000那些年在减肥路上走过的弯路!
1.在食物面前控制不了自己。我们大多数人在美食面前一般都难以控制自己的食欲,然后想吃美食的欲望大过了想要减肥的决心,于是就越来越放纵自己,最后吃得越来越多,然后就越长越胖,一发不可收拾。对于那些真正想要瘦身的人,首先你得要管的住自己的嘴,多一点迈开自己的腿。在食欲方面我们一定一定要控制住自己对食物的欲望。健康号2023-07-26 03:25:080000