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10个减肥秘诀(网友亲测有效,100,160斤女生必看)

健康号2023-05-13 23:00:381

都说减肥是有效的美容,你不瘦下来一次,你就不知道自己有多美。

减肥其实不难,难在怎么去做好生活的细节,最有效的减肥方法往往是最简单的,也是最好执行的。

10、学会做减脂餐,把减脂餐做成日常的生活餐,把日常的生活餐做成减脂餐,就这个秘诀,还有从128斤减到98斤。

7、每周不相邻的两天进行轻断食,比如周一周二正常饮食,周三轻断食,周四周五正常饮食,周六轻断食,比如早餐就正常吃,中餐和晚餐只吃百谷餐和蔬菜。

9、戒掉零食,任何零食都不要吃,如果要加餐,可以吃一些低糖水果奶制品、纯黑巧克力、或者是适量的原味坚果。

1、每天三餐正常吃,饭前一杯水,早餐营养要丰富,午餐正常吃,晚餐5~6分饱,网友坚持三个月瘦了12斤。

3、多喝水,少吃饭,晚餐吃了肉就不吃主食,吃了主食就不吃肉。

为了帮大家实现减肥后的开挂人生,豆豆给大家整理了10个成功减肥者的减肥秘诀,这些秘诀看似简单,但特别有效。

4、每天走1万步或者跳绳1000下,晚饭后一定要活动或者运动下,如果没时间也可以做做家务活,网友一个月瘦了6斤。

6、晚上7:00以后就不要吃东西了,饿了可以喝水,可以慢跑30分钟,网友一个月瘦了8斤。

5、少吃主食,特别是精致的碳水化合物,早餐一定要吃碳水化合物,可以选择优质的碳水化合物作为早餐的主食。

100~160斤女生的10个减肥秘诀

每一个胖子都是一个潜力股,瘦下来之后,你会发现自己的人生即将开挂,瘦下来之后不仅仅是形象焕然一新,更重要的是自信满满, 换种心情,换个人生。

8、控制饮食加运动燃脂,饮食上控制主食的摄入量,控制每天摄入的卡路里,保持饮食清淡,每天有氧运动加无氧运动,网友三个月减掉20斤。

2、饭后动一动,吃完饭后马上离开桌子,饭后走动20~30分钟,坚持三个月,你就会发现明显的减脂效果。

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