瘦了20斤才知道（8种高热量调料比米面更让你胖）

瘦不下来，有可能是上面8个原因，你记住了吗？蓝豆豆营养师每天有趣有用的减肥干货，让你健康享受每一天。

芥末酱的热量并不高，大概100克芥末酱的热量是80~90大卡左右，蜂蜜末酱100克的热量80大卡左右，芥末酱一般搭配寿司和刺身食用，主要是辛辣味会刺激食欲，让你越吃越想吃，吃多了也就变胖了。

而是要少吃高油，高脂，高热量的食物；戒掉高糖、低饱腹感、含有反式脂肪酸的零食；多吃低卡低热量、高饱腹感、含有丰富膳食纤维的食物。

很多人认为番茄酱是纯天然的，低卡低热量的，对减肥没有任何影响。但是市面上很多番茄酱在加工过程中，会添加糖盐以及多种添加剂，还含有反式脂肪酸。建议喜欢吃番茄酱的伙伴，直接吃新鲜的小番茄，或者买新疆的番茄丁罐头。

管住嘴，不是不吃饭，也不是节食减肥，更不是少吃多运动。

特别是下面这8种高热量的调料，比米面更容易容易让你长胖。在减肥过程中一定要注意避让，那么瘦下来只是时间问题了。

第2种老干妈油辣酱

减肥的伙伴都知道，减肥最好的办法是“管住嘴，迈开腿”。

那多半是因为你家的烹饪调料、佐料、酱料热量太高了。任何清淡的食物加上几条这样的调料酱料，那么他的卡路里会马上翻上一翻，好像你只吃了一碗饭，但是摄入了两碗饭的热量。所以减肥过程中你一定要注意这些隐形的热量坑。

很多减肥的姐妹经常吃蔬菜沙拉轻食餐，看上维生素和膳食纤维满满的，绿色有机还健康，但是加上两勺沙拉酱，瞬间热量爆表，沙拉酱70%左右是脂肪，一瓶盖大小的沙拉酱的热量就有150~200大卡左右。

有些正在减肥的姐妹马上会说，我就是按照你上面所说的，减肥饮食要求去吃的，为什么体重还是没有瘦下来？

第1种沙拉酱

第8种芥末酱

第3种咖喱酱

第5种花生酱

第4种蚝油

牛肉是很好的减脂食材，含有丰富的优质蛋白质。但是减脂期一定要少吃牛肉酱，100克牛肉酱的热量将近有500大卡左右，而且在加工过程中会加入酱料、糖、油、盐等，就变成了热量炸弹。

花生本身含有丰富的油脂，做成花生酱之后，美味醇香，但是热量特别高，100克的花生酱的热量有600大卡左右，是高脂高钠高热量的食物。

第6种牛肉酱

再多的酱料不如一勺蚝油，蚝油的鲜美。为大多人所追求。在烹饪菜菜肴的时候都喜欢放上一勺耗油，蚝油的热量不算特别高，但属于高盐食物，减肥期间还是少吃为妙。

第7种番茄酱

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

咖喱酱是由多种香辛料制作而成，和很多食物都是百搭的，很多人喜欢吃咖喱鸡、咖喱虾、咖喱排骨，看上去黄黄香香的，很有食欲，但是100克咖喱酱的热量有300多大卡，而且脂肪的含量占到30%以上，所以食物里面放上两勺，可能热量就超标了。

很多小伙伴炒菜的时候喜欢加一两勺老干妈油辣酱，瞬间菜肴鲜味可口，但是你要知道100克老干妈油辣酱的热量高达870大卡，特别是钠的含量也比较高，一两勺下去，可能你这几天都不会掉称，而且还会水肿。