瘦了20斤才知道

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。减肥的伙伴都知道，减肥最好的办法是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴，不是不吃饭，也不是节食减肥，更不是少吃多运动。而是要少吃高油，高脂，高热量的食物；戒掉高糖、低饱腹感、含有反式脂肪酸的零食；多吃低卡低热量、高饱腹感、含有丰富膳食纤维的食物。有些正在减肥的姐妹马上会说，我就是按照你上面所说的，减肥饮食要求去吃的，为什么体重还是没有瘦下来？