10个（超简单,减肥秘诀,网友亲测有效,100,160斤女生必看）

早餐百谷营养餐，提升一天的代谢水平。

就这个秘诀，从128斤瘦到98斤。

一周瘦了三五斤。

饭后走动30分钟，能站着就不要坐着。

坚持三个月，瘦了10多斤，

戒掉饮料，多喝白开水和茶水，

减肥期间不会觉得很饿，很好坚持下去。

第6位减肥达人秘诀

每天坚持慢跑30分钟。

第4位减肥达人秘诀

每天中午吃上自己带的减脂餐，

第3位减肥达人秘诀

晚餐在晚上6:30之前完成，

早饭吃的有营养，中饭正常吃，晚饭少吃。

ps：运动加饮食调理效果就是好。

控制体重上涨的趋势，

第8位减肥达人秘诀

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

晚餐不吃主食，吃蔬菜肉或者豆制品。

每天有氧运动30分钟 无氧运动10分钟，

减肥没有必要节食，每餐吃水煮菜。

每天跳绳1000下，一个月瘦了13斤。

杂粮饭 鸡排和牛排或者虾仁 各式的蔬菜。

虽然比较慢，效果很稳定。

但是有人一潜就是好多年，人生很长，但是人生也很短，你不瘦下来一次，就不知道自己有多美。

少吃精米白面，多吃蔬菜，多喝水，

把三餐的主食换成百谷餐，其他多吃蔬菜和白肉，

吃完饭走动30分钟，睡前做下腿部按摩。

第1位减肥达人秘诀

第7位减肥达人秘诀

三个月瘦了20多斤，瘦了一大圈，还很塑形。

只相信控制饮食 运动减肥，

第10位减肥达人秘诀

后面戒掉零食，正常吃饭。

戒掉外卖，自己做减脂餐。

饭菜好吃，减肥才能坚持下去。

早晚拉伸锻炼10分钟，

三餐的饮食控制在11个小时内完成。

早上吃主食，中午少吃主食，晚上不吃主食。

坚持三个月，从126斤减到106斤。

晚饭后不吃其他东西。

不用节食，稍微保持一点饥饿感，

保持饮食清淡，每餐吃到不饿就停止饮食。

每天100个波比跳，两周瘦了五六斤。

少吃主食，主食控制在20%。

为了让胖妹儿有一个人生的目标，蓝豆豆营养师整理了10多位减肥达人的成功秘诀，这些减肥秘诀简单有效，认真执行，可能就是你最后一次减肥了。

都说胖子是潜力股，每一个胖子瘦下来，都会惊艳自己。

三天一个减肥周期，前两天正常饮食，第3天轻断食。

每天跑步40分钟，

每天采用211饮食规则，

没有其他运动，一个月瘦了10斤。

第5位减肥达人秘诀

每天喝足2000毫升的温开水。

起床一杯水，三餐前一杯水，没事多喝水。

亲测有效，坚持三个月，效果非常显著。

原来不爱吃饭，爱吃零食。

后面每周轻断食2天，一个月瘦了七八斤。

三餐正常吃，7~8分饱，晚饭提前一小时吃。

第2位减肥达人秘诀

每天多喝温开水 一杯黑咖啡。

早餐吃百谷餐，中午正常吃，七分饱。

第9位减肥达人秘诀