10个（超简单,减肥秘诀,网友亲测有效,100,160斤女生必看）

第3位减肥达人秘诀

第4位减肥达人秘诀

不用节食，稍微保持一点饥饿感，

三餐的饮食控制在11个小时内完成。

少吃精米白面，多吃蔬菜，多喝水，

饭后走动30分钟，能站着就不要坐着。

减肥没有必要节食，每餐吃水煮菜。

虽然比较慢，效果很稳定。

第9位减肥达人秘诀

减肥期间不会觉得很饿，很好坚持下去。

为了让胖妹儿有一个人生的目标，蓝豆豆营养师整理了10多位减肥达人的成功秘诀，这些减肥秘诀简单有效，认真执行，可能就是你最后一次减肥了。

早上吃主食，中午少吃主食，晚上不吃主食。

每天100个波比跳，两周瘦了五六斤。

后面戒掉零食，正常吃饭。

第10位减肥达人秘诀

第2位减肥达人秘诀

每天喝足2000毫升的温开水。

坚持三个月，瘦了10多斤，

亲测有效，坚持三个月，效果非常显著。

每天跑步40分钟，

早饭吃的有营养，中饭正常吃，晚饭少吃。

三天一个减肥周期，前两天正常饮食，第3天轻断食。

每天多喝温开水 一杯黑咖啡。

保持饮食清淡，每餐吃到不饿就停止饮食。

三餐正常吃，7~8分饱，晚饭提前一小时吃。

原来不爱吃饭，爱吃零食。

吃完饭走动30分钟，睡前做下腿部按摩。

饭菜好吃，减肥才能坚持下去。

第8位减肥达人秘诀

三个月瘦了20多斤，瘦了一大圈，还很塑形。

戒掉外卖，自己做减脂餐。

第6位减肥达人秘诀

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

都说胖子是潜力股，每一个胖子瘦下来，都会惊艳自己。

每天跳绳1000下，一个月瘦了13斤。

后面每周轻断食2天，一个月瘦了七八斤。

ps：运动加饮食调理效果就是好。

早餐吃百谷餐，中午正常吃，七分饱。

每天坚持慢跑30分钟。

晚饭后不吃其他东西。

戒掉饮料，多喝白开水和茶水，

控制体重上涨的趋势，

没有其他运动，一个月瘦了10斤。

但是有人一潜就是好多年，人生很长，但是人生也很短，你不瘦下来一次，就不知道自己有多美。

少吃主食，主食控制在20%。

晚餐在晚上6:30之前完成，

就这个秘诀，从128斤瘦到98斤。

每天中午吃上自己带的减脂餐，

第1位减肥达人秘诀

只相信控制饮食 运动减肥，

起床一杯水，三餐前一杯水，没事多喝水。

第5位减肥达人秘诀

第7位减肥达人秘诀

早晚拉伸锻炼10分钟，

坚持三个月，从126斤减到106斤。

杂粮饭 鸡排和牛排或者虾仁 各式的蔬菜。

把三餐的主食换成百谷餐，其他多吃蔬菜和白肉，

每天采用211饮食规则，

每天有氧运动30分钟 无氧运动10分钟，

一周瘦了三五斤。

早餐百谷营养餐，提升一天的代谢水平。

晚餐不吃主食，吃蔬菜肉或者豆制品。