常运动和不运动的人寿命到底有什么区别()
健康号2023-05-07 19:44:081阅
第三、这个研究纳入的受试者达到122007人,完全做了大样本,排除了许多偶然因素。
首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic),这家医院在美国妥妥的排名前10位,权威性不容置疑。
常运动和不运动的人寿命到底有什么区别呢?哪种更好?还是差不多?
从今天开始运动,还不算晚!
结果让人大吃一惊:
请注意,这比吸烟对死亡的影响高3倍,而比肾衰竭在进行透析治疗患者都要高2倍。
3、贵在坚持
惊不惊喜,意不意外?
2、保证时间
第二、这个研究历时23年(1991年1月1日至2014年12月31),这么长时间的研究,可谓排除了许多不确定的因素。
这也就是说如果你久坐不动,跑两步就气喘吁吁,你的预期寿命可能还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。
新手可以跑的慢,但是时间最好要超过半小时,还有研究说只有超过40分钟才能达到减脂效果。
而久坐不动的人,大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁,与运动能力强的人相比,这些人的死亡风险要高出500%。
无论是什么运动,至少要坚持一个月才看得到效果。如果中途放弃,不如不跑。
下面3条建议希望能帮到你:
1、循序渐进
千万不能心急,上来一顿猛跑。无论对于身体还是心理都不健康。
所以,别再用那些“我不运动我开心”“千年王八万年龟”或者“工作太忙没时间”来安慰自己了。
如果你稍微上几层楼就气喘吁吁,如果你还珍惜生命,相信这项研究足够给你动力了。
研究包括跑步机的测试和对受试者运动习惯的分析,持续了23年,观察这些人的寿命有什么影响。
有些人认为“生命在于运动”,也有些人认为最长寿的乌龟是不怎么运动的。
美国一项权威的研究给出了结果。(甚至上了头条热搜)
不过我们要先看看,这项研究是不是真的有价值?
对于锻炼习惯的研究发现,不常锻炼的人与经常锻炼的人相比,死亡风险仍然高出390%。
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