（春季多吃甘,一年病不沾,多吃这3样,滋养肝脾,养生正当时）

具体做法：1、黑米里面有很多的杂质和脏东西，食用之前要多冲洗几遍，然后再用清水浸泡一个晚上，让黑米充分的吸足水分，就像下图一样，每粒都非常的饱满水灵。

【土豆炖鸡腿】 所准的食材：土豆、鸡小腿、冰糖、食用油、酱油、味极鲜、盐、姜片、大蒜、鸡精

1、首先准备1个土豆去皮后切成小块，清洗干净；鸡小腿处理干净后，放入开锅内焯水2分钟捞出来即可。起锅烧油油热先放入鸡小腿煸炒一下，锁住水分，再倒入少许酱油上色、2勺味极鲜翻炒上色，然后锅内放入1大碗的温水，加入6粒冰糖、2片生姜、2段大葱，炖20分钟，再放入土豆块、适量的盐、鸡精炖10分钟。

【小炒香菇】 所准的食材有：香菇、生抽、老抽、盐、面粉、食用油、花椒粒、芫荽

导语：“春季多吃甘，一年病不沾”，无论有钱没钱，多吃这3样，滋养肝脾，养生正当时！

二、香菇

一、黑米

2、接下来把浸泡好的黑米放入大碗内，里面加入适量的槐花蜜、白糖，用筷子搅拌均匀。用勺子取适量的黑米放入蛋挞模具内，全部装好后放入蒸锅内的蒸屉上，大火蒸20分钟后，再掀起锅盖，上面点缀几粒枸杞，盖上盖子继续蒸10分钟。

以上3种食物就是甘味食物，我们日常生活中有很多，像大枣、南瓜、山药等等，滋养肝脾，春天是养生正当时，大家记得常给家人吃哦！如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

【黑米团子】 所准备的食材：适量黑米、槐花蜜、枸杞、白糖

三：土豆

蒸熟后直接取出来就可以，放入盘内，软糯香甜，吃一口浓浓的蜂蜜味，非常的好吃，大人孩子都爱吃，还可以当小零食、当早点吃。不喜欢蒸着吃的朋友还可以用空气炸锅烤着吃，味道都非常的香甜可口。

春天的气候慢慢变暖，是一年当中养生的最佳时期，老人常说：“春吃甘，病不沾”，这句话很好理解，春天的气候比较暖和，而我们的肠胃会出现脾胃不消化，这期间我们应该多食用一些味甘的食物，来滋补我们的肝脾。那么春天该吃哪几种甘味食物’呢？今天小编就和大家分享一下，一起来看看吧！

具体做法：1、准备适量的香菇，香菇清洗起来比较麻烦，因此我们在清洗的过程中加入适量的干面粉，双手轻微的用力揉洗香菇表面的杂质，然后把它掰成小块。最后清洗干净以后需要焯水，焯水能够去除它本身的异味，大概煮2分钟捞出来，把水分攥干即可。

2、锅中放少许的食用油，油热放入几粒花椒粒炸香，再放入葱姜丝煸炒后，放入沥干水分的香菇块，大火不停的翻炒，再倒入少许老抽、生抽、盐翻炒调味，关火后撒上芫荽碎出锅即可。

这样炖出来的鸡腿软烂又入味，土豆软糯鲜香，汤汁粘稠开沙有面，好吃又下饭，全家老少都爱吃！