餐后血糖总是超过10（吃饭要改变这3点,快收藏）

食物种类吃的种类越多越好，这样需要吸收的时间就越长，更有利于控制餐后血糖的水平。

拌面时多加蔬菜，白菜、萝卜、芹菜都可以。另外要注意配一些蛋白质的食物：鸡蛋、肉、虾、豆腐都行。

可以加入红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、扁豆中的一种。

荞麦面、莜面，或者高筋面粉加入鸡蛋和面，对控血糖来说都是不错的选择。

杂豆需提前浸泡，别煮得太烂。

生活节奏快压力大，让人们吃饭的速度也跟着提速了，然而大脑接收"吃饱了"这个信号的速度可没有提升。

餐后2小时血糖高会更容易带来并发症的发生，如果总是超过10.mmol/L，吃饭时试试改变下面3点：

别吃白米饭要搭配粗杂粮：

你吃了东西后大约要20分钟大脑才能反应过来，狼吞虎咽的都没给脑子反应时间，你的胃越塞越多。血糖自然跟着也提升了。

杂粮面条自己做，配料要丰富还要来点醋。

这些粗杂粮占主食的1/2。

2.每天食物种类要多样，不少于12种，每周大于25种。

最后一定要倒点醋，可以让餐后血糖升得慢！

稍不留神，血糖就会上涨，诱发并发症，不仅会伤害身体，严重的还会危及生命。

所以我们才总反复和大家去唠叨这些生活习惯。

1.吃饭时间控制在20-30分钟，细嚼慢咽，八分饱离开饭桌。

糖尿病对生活习惯的要求很高，重要的是限制吃喝与锻炼这两件事都很反人性。

3.主食可以吃，但是要注意进行"改造"！

如果懒得做，超市购买的话，挂面最不推荐，更适合控血糖的是：意大利面、乌冬面、通心粉，它们的升糖指数都很低。