减肥不一定只能慢跑(试试这些运动,让你减肥效果翻倍)
游泳是一项非常好的有氧运动,尤其是在炎热的夏季,我们在水中游泳的时候,全身各大肌肉群都会参与工作并且消耗能量,它能够更加有效地减掉我们身上的脂肪,较低地水温也能缓解肌肉关节地疼痛,能有效地预防运动带给我们的伤害,另外游泳这项运动并不会像跑步一样,使我们感到枯燥乏味,能够很好地调节我们的情绪,增大我们的运动量。
我们在家最好的自己减肥塑身的运动就是有氧健身操。有氧健身操动作的困难程度很小,锻炼的效果也很好。它可以调动我们的全身上下的肌肉参与工作进行锻炼,从而起到很好的减肥塑身的效果。并且健身操的方式多种多样,我们可以按照自己的口味,选择多种多样的健身操,因此,有氧健身操还有一定的趣味性,每次做运动的时间也在半小时到一小时之间,中间可以稍微休息一下,但仍然需要不断的训练,不能懒惰。
羽毛球这项运动不仅能够充分的燃烧脂肪,而且会给我们的运动带来更多的乐趣。我们可以从羽毛球对打过程中寻找到胜利的喜悦、感培养永不服输的精神。小小的羽毛球,看似简单,却是非常消耗体力的一项运动。它需要你不停的跑动、接球,同时我们需要不断地抬头去看球,对我们的肩颈部位的疼痛有很大的缓解作用,特别是平时久坐低头玩手机的朋友一定不要错过这项运动。羽毛球也是我认为最适合我们平时有氧锻炼的一项运动。
4个比跑步效果更好的动作
3、羽毛球
下面,我就来,为大家介绍三种效果更好的有氧运动,如果跑步对你来说已经没有效果了,你一定要试试这三个运动,保证能让你的脂肪燃烧的更快。
1、游泳
4、有氧健身操
我们每个人从小就喜欢跳绳,其实选择自己最喜欢的运动方式,才能更加有效果,通过跳绳来控制体重,简直太棒了!正确的跳绳10分钟相当于半小时跑步,会给我们节约很多时间,但并不是说怎么跳都可以,你需要每分钟跳140次以上才能达到更好的效果,这就要求强化我们的跳绳姿势和技巧,比如说起跳时微微弯曲膝盖给膝盖一个更好的缓冲作用,而且不用跳得太高,只要我们能够穿过绳子即可。我们最好选择一双弹性好、舒适、合脚的运动鞋和比较柔软平整的地面。
导语:肥胖是很多宅男宅女最痛苦的一件事,不仅会给你的生活带来不便,而且还会让你看起来非常的不美观,而厌倦了慢跑减肥的你似乎找不到其他减肥的方法了?那么就让我来教你几招,轻松愉快地减肥吧!
2、跳绳
结语:以上的这三种运动能够轻松燃烧脂肪,是不是比慢跑更加有趣呢?但是在运动之前一定要进行热身活动哦,如果你厌倦了跑步这项运动而又不想放弃减肥,那就快来试一试吧。
5月儿子早餐最馋这面食,我家每周准做3次,简单美味,比吃油条香
5月儿子早餐最馋这面食,我家每周准做2次,营养简单,比吃油条香,大家好我是傻姐,今天分享早餐的做法,比蒸馒头还简单,关键是好吃哦,爱吃甜食的朋友收藏做一下试试。面粉不要蒸馒头了,教你懒人做法,比花卷简单,比馅饼好吃,香!首先准备300克面粉,用筛子过滤一下,加入一个母鸡蛋,加入3克酵母粉,用牛奶和面,加入40克白糖,这个不是很甜,根据自己的口味可以适当多加一些。健康号2023-05-31 00:15:030001别人的胸肌让你很羡慕?快来学习这几个入门级的胸部健身动作
新手在接触到很多正规的健身后,会发现一些健身爱好者都拥有壮实的胸肌,这让人都非常羡慕,我们都知道平日的一些锻炼方法很难达到,都是要经过一些针对和阶段性的锻炼搭配上饮食营养才行。我们以前认为只要是用重的哑铃来锻炼就能够有好的胸肌,锻炼胸肌也是要联合多种方法才行,那么我们今天就为大家带来哑铃的几个入门级动作,可以很好的帮助新手们找到锻炼胸肌的感受。健康号2023-06-22 09:38:110000马上要开学了,想要快速的瘦下去?这些方法帮你搞定
导语:最近的私信都是关于开学的。妹子们都在哭着说:小编,我要开学了,可是我的肉还没减下去。小编,我不知不觉长了好多肉。小编,快让我瘦下去。你们这些人啊,吃零食的时候怎么就没想过体重会涨呢?吃零食的时候不知道有多高兴呢。作为宠粉第一名的小编,今天就来给你们分析一下,要知道小编可是有过七天瘦八斤的辉煌历史呢。读完本篇文章,你就会知道:健康号2023-05-30 15:24:310000吃烧烤时,必点的6种烤素菜,便宜又好吃,老板一看便知是内行人
大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。天气越来越热,胃口也随着气温的变化而变化,冷天没有什么比吃火锅、麻辣烫更过瘾的,热天的美食可不得了,可以说是全民的最爱了,作为热天的美食扛把子烧烤,光听到这两个字就开始流口水了。虽说现在还没到全民撸串的夏天,但已经按耐不住吃烧烤激动的心了,昨天全家在家开了个小型BBQ,这可不得了了,吃完天天都想吃,我就纳闷了,烧烤魅力咋就这么大呢?健康号2023-05-28 22:30:140000