(叶酸冠军,是它,建议中老年人多吃它,强壮筋骨,补肝益肾)
(小敏)
导语:“叶酸冠军”是它,比卷心菜高17倍,建议中老年人多吃它,强壮筋骨,补肝益肾!
3、锅中倒油,油温升高后把蒜瓣和姜末翻炒两下,再把莲藕捞出控水放入锅中,中火不停的翻炒莲藕,使莲藕受热均匀,倒入少许的香醋、1勺白糖、1勺味极鲜、少许鸡精和2克食盐继续翻炒,最后把胡萝卜、黑木耳、荷兰豆丢进锅中。
具体做法:1、首先准备一小块莲藕,挑选莲藕的时候要买两头不通气的,通气的话莲藕内会有很多的泥土,吃起来不好清理。买回来的莲藕去皮后切成薄片,再用冷水浸泡。
2、荷兰豆两侧的老筋去掉,再把它的头尾揪掉,然后用流动的清水冲洗一遍。再准适量的胡萝卜和黑木耳。锅中放入适量的水,先放入黑木耳煮20秒,最后再放入胡萝卜和荷兰豆,焯水20秒捞出来即可。
大家好,我是傻姐美食,我们的健康和我们平时吃的一日三餐有着直接的关系,但是还有大多数的人在饮食上毫不在乎,经常吃一些生冷、辛辣及一些过夜菜,尤其是老年人都是在苦日子走过来的,更舍不的扔一些剩菜剩饭,一连吃好几天。还有就是很多年轻人喜欢吃一些外卖应付一下三餐,这些都是对自己的健康不负责任!
【荷塘小炒】 所准备的食材有:荷兰豆、莲藕、木耳、胡萝卜、大蒜、生姜、味极鲜、鸡精、白糖、香醋、盐、食用油、
烹饪小贴士:荷兰豆焯水的时候滴入几滴植物油,焯水后的荷兰豆更加鲜嫩爽脆,焯水时间不要过长,30秒后捞出来即可。
身体内需要的营养物质很多,不管缺少哪种都会给健康带来大大小小的危害。其中叶酸也是不可缺少的营养元素,它不仅是孕妇备孕期间常补充的营养物质,也是中老年人必补的。孕妇吃一些叶酸片是为了生一个健康的宝宝。而中老年人补充叶酸是为了防止身体出现一些小毛病,而中老年所吃的叶酸是食补,多吃一些含叶酸高的食物,能够直接的补充。我们常吃的荷兰豆就是一种高叶酸蔬菜,春天一定要多吃它。
“叶酸冠军”是它,比卷心菜高17倍,建议中老年人多吃它,强壮筋骨,补肝益肾!大家喜欢吃荷兰豆吗?最喜欢吃荷兰豆的哪种做法?欢迎留言分享您的烹饪心得,让更多的朋友学习受益吧,如果我的分享对您有帮助,记得点赞、收藏、关注哦,今天的分享就到这里,感谢您的阅读和支持,我们明天见,拜拜!
荷兰豆是一种营养价值较高的豆类蔬菜之一,经常吃一些荷兰豆对于润肠通便、强壮筋骨,补肝益肾有很大的改善。今天小编就和大家分享素炒荷兰豆的做法,简单一炒,脆嫩爽口,一起来看看是怎么做的吧!
最后大火爆炒10秒,关火盛出来即可。荷兰豆不要超过火,否则吃起来不清脆。一道营养可口的荷塘小炒就做好了,清淡爽口,色香味俱全,一周吃6次都不腻,太香了!
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