一定要多练核心力量（若核心太弱,会导致健身出现很多问题）

腰疼是现代人的一种流行病，但拥有一个强壮的核心可以避免大多数腰痛问题，当你遇到这种情况时，除了护理之外，你还应该记住训练核心。

1.下背部疼痛

核心太弱会导致一些上身体问题：

2.动作不协调

以上就是当身体核心能力弱时，可能会发生的身体问题，核心是所有运动的基础，所以大家一定要正确看待，当然，很多人把练腹当成了练核心，这是不等同的，而且核心可以天天练，多做些抗屈曲抗旋转运动的核心训练。

此外，每个强壮的舞者都有一个强壮的核心，例如，澳大利亚的bboy Simonster看起来很容易完成任何高难度动作，这就是因为他的核心力量强大，这使他在健身领域有相当大的名气。

由于核心是不稳定的，大部分运动需要通过核心的传导力来发力，所以许多运动是不协调的。对于最常见的健身运动，深蹲，有些人做得平稳优雅，而有些人做得摇摆不定，这主要差别是由于核心。

如果和大家说你的肩伤、背部伤、腰部伤和膝盖伤与你的核心有很大关系，你会相信吗？但这是真的。人体的每个部分都有明确的分工。当你的中心区域停止工作时，你们身体的其他部位肯定会帮助做中心区域的工作，以便完成日常的行动或练习。更多地工作导致受伤的风险就更大，所以你也就应该能够理解为什么核心与运动损伤密切相关了。

而且我最近也收到了很多人的私信，反映了一些问题，但是这些问题的根源，实际上，只需要练习好一部分就可以解决了，那就是-核心！

说到健身，那个部位的训练最重要呢？那就是核心力量，只有核心力量强大，在做任何高难度动作时，才能做到安全的前提下，保证动作完整。

3.容易造成运动损伤