查出颈动脉斑块（这3件事要少做,警惕脑梗找上门）

尤其中年人一旦不注意，随着年龄的增长，代谢能力的下降，如果再不戒烟，患心脑血管疾病的概率就会进一步加大。

总而言之，人到中年就应该注重自己的身体健康，养成良好的生活习惯，定期体检，发现问题尽早的解决，让自己的身体更加健康。

要控制好血糖，血脂，首先要减少动物性脂肪的摄入，肉类食物的摄入量要保持在整天食物总热量的12%以下，不过可以适当的增加鱼的摄入量，不管血脂高不高，胆固醇的摄入量要控制。

为什么发现颈动脉斑块，要引起我们重视？

随着检查的普遍，颈动脉斑块的检查率也逐渐增多，颈动脉斑块的形成与很多因素有关，比如，年龄、遗传、抽烟、酗酒、高血脂、高血压、高血糖等等。

是因为颈动脉斑块是脑梗塞发病的危险因素之一，也曾有实践证明，大约有25%~30%的缺血性脑卒中与颈动脉斑块有关，

虽然现在生活水平改善了，营养虽然跟上去了，但营养却失去了均衡，长期高油脂、高热量饮食，身体内的各项指标自然会升高，尤其是血脂、血糖，这些也是加重颈动脉斑块形成的主要危险因素。

冯先生今年45岁，在体检时发现自己有颈动脉斑块，由于比较年轻，正处于中年人的美好时期，家庭美满，事业也算是小有成就，想到这里，冯先生就很焦虑，再加上医生跟他说颈动脉斑块如果不稳定，随着颈动脉血液的流动，如果血液循环速度发生改变，有可能使斑块破裂，导致血栓形成。

颈动脉斑块存在哪些危险？

2、习惯久坐不动

尤其是本身有高血脂的人群，每天胆固醇摄入量控制在200毫克以下。

增加膳食纤维的摄入量，每人每天正常的膳食纤维摄入量应该保持在30克以上，这样能够促进脂肪的消耗，还能够抑制胆固醇升高。

碳水化合物摄入过多，也会转化为甘油三酯，所以要控制碳水化合物的量，可以将主食中的大米与小米，玉米，燕麦，荞麦等谷物进行交换使用，这样营养会更均衡，还有助于控制血脂，同时能够减少疾病的发生。

吸烟有害健康，众所周知，经常吸烟，不但会损伤肺脏，还会对心脏、肾脏、血管等多种器官造成影响，所以，经常吸烟的人患心脑血管的疾病概率就会增高。

冯先生就更加焦虑了，当医生又安慰冯先生说，虽然这种斑块不一定发生在每个人身上，但也是可以预防的，比如，冯先生平时爱抽烟，有喝酒的习惯，而且胆固醇超标，只要控制好这些指标，颈动脉斑块也会相对稳定，血栓的发生风险也会降低。

3、经常吸烟

所以，医生告诉冯先生，首先要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，并且规律的服用他汀类药物，这样就会减少斑块破裂的风险。

像芹菜，苦瓜，西红柿，黄瓜，洋葱，西兰花，绿豆芽等，这些食物中既含有丰富的维生素，又能够起到降低血脂的效果。

其实很简单，运动是讲究时间的，有研究证明，持续运动才能提高身体的代谢，令脂肪燃烧，短时间爆发运动，只会让身体能量消耗，而不是脂肪燃烧，所以，要达到降低血脂，减轻体重，每次运动不能低于30分钟，而且要坚持才能有效果。

适当的补充优质蛋白质，其中鱼类，豆类，奶类是蛋白质比较好的来源，可以适当的多食用。

大多数人的饮食特点是偏爱油腻、重口味食物，尤其是北方人，喜欢吃大鱼大肉，喜欢高盐饮食，

有些年轻人由于工作繁忙，一整天下来也不怎么运动，但有些朋友会说，我天天跳舞，每天晚饭后都会跳十几分钟，为什么血脂也会高呢？

尤其是一些严重的颈动脉狭窄，甚至会引发脑组织灌注不足，从而导致各种症状的出现，像头晕，一过性眼前发黑，言语障碍，一侧肢体偏瘫，肢体麻木，感觉障碍，记忆力下降，甚至昏迷的发生。

1、偏爱重口味食物

查出颈动脉斑块，预防脑梗的发生，以下3件事要少做：