中老年人最适合的运动（坚持这项运动,收获好处多多）

跑步的时候人体的骨骼会受到一定的压力，所以会本能的往更加强壮的方向发展，正好又有比较充足的钙和磷吸收进来，所以可以比较好的增加骨骼密度，使骨密质增加，增强骨骼的强度。

如果老年人坚持在日光下慢跑，就可以预防这个问题，晒太阳可以促进人体吸收维生素D，而维生素D则可以帮助人体吸收和储存钙和磷。

很多人到了中年的时候就放弃了运动，可能在于他们想来，到了中年的时候身体不再像青年人那样有活力，不适合运动了，或者中年人往往忙于工作没有时间去健身房或者其他健身场所。

第二点，中年人跑步的方便性。很多人都是因为平时工作繁忙，而且没有时间专门去锻炼，但是跑步这项运动是非常简单的，不需要有人专门指导，只需要你每天抽半个小时的时间就可以了。

但是我们今天依然可以建议一项运动，是真正适合所有中老年人的运动，每天坚持这项运动可以给中老年人带来意想不到的收获，这项运动就是跑步。

第一点，中年人跑步维持身体肌肉含量和代谢水平。中年人发福是很常见的，但是大家似乎不是很了解为什么中年人容易发福，因为人到中年人体中的代谢就不再旺盛了。

对于青少年来说，身体需要消耗大量的能量进行生长发育，所以吃很多食物都不会长胖，而中年人身体中的代谢逐渐平缓，所以不需要很多的能量，而且现在人都缺少锻炼。

中年人坚持跑步的好处不仅仅这么一点点，对于中年人来说跑步还有一些你意想不到的好处，甚至对于老年人也有极大的作用。

第三点，老年人跑步可以防止骨质疏松。老年人身体对钙和磷的吸收成大问题，所以很多老年人骨质都是不行的，在加上老年人的骨骼中有机物含量下降，导致骨质偏脆，所以很多人都摔一下就骨折了。

这一点对中年人来说也是很有意义的，坚持跑步对自己的老年生活是一个很好的保证，谁都想健康的生活，但是健康的生活是靠运动和保养得来的，而不是靠医院。

我们都知道跑步可以给我们的身体带来很多的好处，但是要是具体提到什么样的好处，大家肯定还是不是很清楚，最多说一个让精神变好或者可以减脂，这只是最明显的两个好处。

再加上很多人的伙食都是越来越精致，所以发福是在所难免的，并且人到了四十岁以后，身体的肌肉含量会快速退步，最明显的就是四十岁之后体力和力量会很快下降。

这就导致人体代谢水平快速下降，很容易导致身体中的脂肪含量上升，所以跑步是非常适合中年人运动的，跑步可以减缓肌肉退步的速度，保持身体的代谢速度，让中年发福不再出现。

相信没有人会抽不出半个小时的时间吧？很多时候我们只需要把玩手机的时间抽出来就可以了，而且跑步没有时间和场地限制，随时都可以随心所欲的跑步。