健身禁忌（你的身材越练越废的原因,有很多人都在这么做）

除此之外，还有很多健身禁忌，例如健身后抽烟，生病也坚持锻炼，熬夜等。只要我们平时稍加注意，一定能够克制住这些，锻炼成完美的身材。归根结底，贵在坚持，你健身并不一定会成功，但是你不健身就一定不会成功！我想其实这道理每人都懂。好啦，跟我练不出错，爱你们，啾咪~

既然饱腹运动有损健康，那么空腹也是一样。很多人偏爱空腹运动，运动后喜欢大吃特吃，这是非常错误的做法。空腹时身体所需能量更不上，容易出现头晕，眼花，四肢无力，等“运动性低血糖”症状。最好是运动前少吃一点易消化的食物，以保障能量需求。

有些人为了赶时间或者是为了追求效果，往往不热身就开始剧烈的力量运动，熟不知这种运动方式是极为危险的。这样不但会使肌肉容易受伤，还会使健身达不到最好的效果。正确的做法是先做几分钟有氧运动训练，充分热身后再开始正式的训练。

很多健身人士都有一个苦恼：怎么我练了这么久还是一点效果都没有？其实，健身是一个长期de的运动，不是你随便练习几天就能看出效果的，其次合适合理的健身方式也是重要的原因之一。接下来就为大家列举几点那些错误的健身方式，好让你的健身取得更快更好的成效。

运动过程中我们身体会消耗大量水分，这时补水就是必要的，有的人没有饥渴感或是觉得麻烦在运动过程中不喝水，反而运动过后猛灌水，这种做法也是错误的，运动过程中喝水以便及时补充身体所流失的水分，不能等渴了再喝水，因为这时我们身体就已经严重缺水。正确的做法是饮少量分多次，保证身体水分供给。

运动讲究循序渐进，有些人一时心血来潮就开始了大量的运动，而在这之前已经很久没有健过身了。其实突然之间强烈的运动，非但身体会吃不消，反而不会得到我们想要的效果。正确的做法是一周健身三到四次，每次一小时左右，长此以往的坚持下去，你一定会看到自己身材的完美蜕变。

很多人喜欢在饭后健身，锻炼身体的同时也有助于消化。其实这是一个错误的健身方式。饭后我们身体需要大量能量去消化食物，而健身也需要消耗大量热量，这会导致我们身体消耗过大，甚至会起到相反的效果。正确的做法是饭后1-2小时候在运动，严禁刚吃完饭就参与剧烈运动。