入伏后(湿气重,建议常吃4道,祛湿菜,健脾祛湿,清热降火)
饮食调理,避免过食生冷和寒凉食物,尤其是在三伏天。选择温热性的食物,如生姜这种食物,可以帮助驱散体内湿气。今天跟大家分享4道“祛湿菜”,健脾祛湿,清热降火,入伏后湿气重,建议常吃。
长期以来,湿气过盛可能会转化为湿邪,侵袭体内。正如古人所说的,“千寒易去,一湿难除”,意味着湿气较寒邪更为难以消除。现代人中,大约有10个人中就有8个人潜伏着湿邪,因此我们必须重视这个问题。
为了应对外湿和内湿问题,我们可以试试这样。控制湿气进入室内,保持室内干燥,通过合理通风来减少湿气的积聚。适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢,帮助排除湿气。选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等。
在夏季的三伏天里,温度高、降雨量增多,气候湿润,这导致了室内外湿气的积聚,我们常将其称为“外湿”。同时,人们在炎热的天气中倾向于大量食用雪糕和冷饮,这会抑制体内的阳气,使湿气无法顺畅排泄,进而在体内积聚,形成所谓的“内湿”。
【红豆薏米粥】红豆薏米粥在中医中被视为一道有益于改善湿气问题的食物。红豆被称为“赤小豆”,具有祛湿的作用,而薏米则具有健脾利湿的特性。将它们一起煮成粥,口感美味。红豆和薏米都具有清热利湿的特性,可以帮助调理体内的湿气,改善湿热引起的不适症状。红豆薏米粥有助于滋养肠胃,促进消化吸收。对于在空调房间长时间工作的人来说,肠胃功能容易受到影响,喝红豆薏米粥可以起到缓解的作用。制作红豆薏米粥的方法很简单。将红豆和薏米分别洗净,浸泡数小时至过夜,使其变软。将浸泡后的红豆和薏米放入煮锅中,加入适量清水。煮沸后,转小火煮熟,期间需不时搅拌,以免粘锅。煮至红豆和薏米变软糯,粥变得浓稠,即可关火。可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味,搅拌均匀。将煮好的红豆薏米粥盛入碗中,趁热吃。
【苋菜】苋菜,是夏季生长最旺盛的蔬菜之一。它的性味凉,味道微甘,被认为具有清热利湿的功效,特别适合夏季食用。苋菜含有丰富的纤维素、维生素C、维生素A、钙、铁等营养物质,而且热量较低。适量食用苋菜可以促进消化、增强肠道蠕动,帮助清热利湿,减轻体内湿气的问题。在烹饪苋菜时,可以选择简单清炒、凉拌或煮汤的方式,保留其营养成分和清爽的口感。苋菜还可以搭配其他具有祛湿作用的食材,如荸荠、黄瓜、冬瓜等,增强清热利湿的效果。
【胡萝卜】胡萝卜是一种常见且营养丰富的蔬菜,富含维生素A、维生素C、纤维素和抗氧化物质。祛湿作用,胡萝卜被认为具有祛湿的功效。湿气是中医理论中的一种病理因素,过多的湿气容易导致身体不适。胡萝卜的祛湿作用有助于调理湿气问题。补脾益气,中医中认为,胡萝卜具有补脾益气的作用。脾胃功能弱的人常常会出现消化不良、食欲不振等问题,而胡萝卜的食用可以促进脾胃的健康功能。提高免疫力,胡萝卜富含维生素A和维生素C,这两种维生素对于提高免疫力至关重要。它们有助于增强身体对抗病毒和细菌的能力,保护身体健康。胡萝卜的甘味和口感适中,老人和小孩都往往喜欢食用。它可以生吃、烹调、榨汁等多种方式食用。您可以将胡萝卜切丝或切块,加入沙拉、炒菜、汤或果蔬汁中,增加菜肴的营养和口感。
【鲫鱼】鲫鱼是一种常见的淡水鱼类,具有杂食性,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。在中医中,鲫鱼被认为具有健脾开胃、祛湿化痰的功效,有助于调理湿气问题。对于湿气重的人来说,适当食用鲫鱼可能有助于加快体内湿气的排出。鲫鱼具有健脾开胃的作用,有助于改善食欲不振、消化不良等问题,从而缓解湿气带来的不适症状。当选择和烹饪鲫鱼时,可以考虑以下几点。鱼的新鲜度,选择新鲜的鲫鱼,它们通常有明亮的鱼眼和光滑的鱼鳞,无异味。烹饪方式,可以选择清蒸、煮汤或红烧等方式烹制鲫鱼。避免过多使用油腻的烹饪方法,以免增加湿气。搭配食材,可以搭配一些具有祛湿作用的食材,如薏米、山药、冬瓜等,以增强调理湿气的效果。
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健康号2023-07-19 08:05:590001薄荷全身都是宝,遇见抓紧吃,鲜香美味,营养极高,经常上火多吃
导语:全身是宝的菜,6月遇到抓紧吃!鲜香美味,营养极高,经常上火的人可以多吃。随手一蒸,真香!大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负,时间飞快,进入六月份了,6月的骄阳似火,天气非常炎热。小编家住山东烟台,气温也达到了30多度,虽然夏天的天气很热,但也绿树成荫,郁郁葱葱,让人心旷神怡。作为一个野菜达人,我今天要和大家分享的是6月份的美味野菜-薄荷。健康号2023-05-25 15:23:570000熬夜党必看!长期11点后睡觉,有什么后果?还可以补救回来吗?
你每天几点睡觉的呢如果每天晚上11点后睡觉长期下来你知道会产生什么后果吗不仅容易脱发赘肉多,皮肤越来越差还容易长斑但是很多人因为工作需要不得已熬夜该如何补救回来呢曾老师推荐的这几款汤饮赶紧转发给你家那位让他做给你喝番茄汁西柚黄瓜汁芹菜柠檬汁麦冬红枣汤熬夜后皮肤状态差还可以喝银耳莲子羹欢迎关注公众号:曾老师的营养学校、涵涵营养健康号2023-05-27 11:03:260002要么健身要么读书,身体和灵魂必须走在路上,他就是践行者
很多人都知道知识是精神的殿堂,是心灵的补充剂,所以在很多积极向上人的眼中,学习是终身的!但其实作为一个健全的人,不仅要心灵充实,更重要身体也应该健康才行,正如很多人的想法:要么健身要么读书,身体和灵魂必须走在路上!而他就是践行者!学习可以让自己头脑丰满,思维开阔,但健身却能让身体丰满紧致,让你脑洞大开的思维能够有依托!只有又该有了健康的体魄,你才能不断充实你自己,才能去做你真正想做的事情!健康号2023-07-15 09:24:570000睡个好觉也不是一件容易的事
最近经常听到一句话,“成年人的世界没有容易二字”,实际情况就是这样,劳累了一整天,想着能好好睡一觉充个电,发现一个好的睡眠也不是那么容易了,那究竟什么是好的睡眠呢?任何事情都没有绝对的标准,睡眠也是如此,每个人都是这个世界的“孤本”,有着不同的经历,更有着不同的身体状态,有的人睡五六个小时就能一整天精力充沛,有的人睡十个小时依然浑浑噩噩,因此,好的睡眠最主要的标志就是,一觉起来元气满满。健康号2023-05-13 19:15:390000