巨掉秤的产后减肥食谱（产后减脂不知道怎么吃,赶快收藏起来）

午餐：三豆饭 黄花菜排骨汤 杏鲍菇炒牛肉

上午加餐：三峡晚伦

产后的2~6个月是。产后妈妈最佳的生产修复时机，产后两三个月后，内分泌及新陈代谢逐步恢复正常。这个时候体内的脂肪还处于游离的状态。未形成包裹上的难减脂肪，这段时间减肥不但不影响哺乳，还会让奶水更通畅，同时会加速皮肤弹性的修复。

晚餐：百谷餐 虾仁豆腐汤 清炒胡萝卜丝

午餐：紫米饭 海带排骨汤 彩椒炒牛肉。

产后瘦身食谱四

下午加餐。：鲜牛奶 坚果。

午餐：三色糙米饭 金针菇番茄鱼片汤 西兰花胡萝卜炒虾仁

早餐：牛奶燕麦粥 水煮鸡蛋 清炒油麦菜。

上午加餐：无糖酸奶

下午加餐：苹果一个

早餐：番茄鸡蛋荞麦面 核桃 无糖豆浆

产后瘦身食谱三

上午加餐：无糖酸奶。

午餐七色糙米饭，哈利丝瓜汤，海椒炒羊肉，下午加餐榛子加无糖酸奶，晚餐白骨苍，清蒸鲈鱼。猴头菇排骨汤。

产后哺乳期的瘦身食谱

下午加餐：杏仁 纯牛奶

下午加餐：腰果 无糖酸奶

上午加餐：橙子拌无糖酸奶

对于现在的女性来说，工作生活都非常重要，生活。生完小孩后来身材的恢复非常的关键，那产后如何恢复身材呢？其实不用担心，产后是瘦身的最佳时间。下面蓝豆豆营养师给各位产后的妈妈准备了，产后瘦身的最佳时间、方法、食谱，各位宝妈们赶紧收藏起来。

上午加餐：无糖酸奶拌苹果

如果是顺产，最佳的瘦身时间是产后4~6周；如果是剖腹产，最佳的减肥时间是产后6~8周。

早餐：小米百合枸杞粥 水煮鹌鹑蛋 肉丝炒白菜

最近好几个产后肥胖的小姐妹后台咨询我：“豆豆营养师，生完生完小孩后我胖了一圈，怀孕前是92斤，生完小孩后变成了120斤，整整胖了38斤”。

晚餐：百谷餐豆腐汤。茄子豆角炒肉丝

早餐：小米红枣山药粥 清炒西兰花 蒸蛋羹

现在愁死了，整个人都圆滚滚的，感觉哪儿都是赘肉。

午餐：紫米饭 番茄牛腩汤 西葫芦炒鸡胸肉

晚餐：百谷餐 鲫鱼萝卜丝汤 甜椒木耳炒猪肝

产后瘦身食谱二

晚餐：百谷餐 虾仁冬瓜豌豆汤 香菇焖鸡。

产后最佳的瘦身时间

产后瘦身食谱五

早餐：红枣红豆紫米粥 水煮鸡蛋 蒜泥菠菜

最后提醒：产后减肥的姐妹们，产后减肥，不要追求快速减肥的速度，保持在每周一斤到两斤的速度比较合适，不会对婴儿发育产生不良的影响。另外不要通过节食或者药物减肥，要通过调整饮食结构，均衡营养，并找到一两项适合自己的运动，长期坚持下去，产后注意适量的补充优质的蛋白质食物，适量多吃一些含铁含钙的食物。

产后瘦身食谱一