巨掉秤的产后减肥食谱（产后减脂不知道怎么吃,赶快收藏起来）

产后的2~6个月是。产后妈妈最佳的生产修复时机，产后两三个月后，内分泌及新陈代谢逐步恢复正常。这个时候体内的脂肪还处于游离的状态。未形成包裹上的难减脂肪，这段时间减肥不但不影响哺乳，还会让奶水更通畅，同时会加速皮肤弹性的修复。

午餐：三色糙米饭 金针菇番茄鱼片汤 西兰花胡萝卜炒虾仁

产后瘦身食谱四

早餐：牛奶燕麦粥 水煮鸡蛋 清炒油麦菜。

上午加餐：橙子拌无糖酸奶

如果是顺产，最佳的瘦身时间是产后4~6周；如果是剖腹产，最佳的减肥时间是产后6~8周。

上午加餐：无糖酸奶

最后提醒：产后减肥的姐妹们，产后减肥，不要追求快速减肥的速度，保持在每周一斤到两斤的速度比较合适，不会对婴儿发育产生不良的影响。另外不要通过节食或者药物减肥，要通过调整饮食结构，均衡营养，并找到一两项适合自己的运动，长期坚持下去，产后注意适量的补充优质的蛋白质食物，适量多吃一些含铁含钙的食物。

下午加餐。：鲜牛奶 坚果。

产后最佳的瘦身时间

早餐：小米百合枸杞粥 水煮鹌鹑蛋 肉丝炒白菜

晚餐：百谷餐豆腐汤。茄子豆角炒肉丝

午餐：三豆饭 黄花菜排骨汤 杏鲍菇炒牛肉

早餐：小米红枣山药粥 清炒西兰花 蒸蛋羹

上午加餐：无糖酸奶。

午餐：紫米饭 海带排骨汤 彩椒炒牛肉。

晚餐：百谷餐 虾仁冬瓜豌豆汤 香菇焖鸡。

晚餐：百谷餐 虾仁豆腐汤 清炒胡萝卜丝

早餐：番茄鸡蛋荞麦面 核桃 无糖豆浆

产后瘦身食谱三

午餐：紫米饭 番茄牛腩汤 西葫芦炒鸡胸肉

晚餐：百谷餐 鲫鱼萝卜丝汤 甜椒木耳炒猪肝

产后瘦身食谱一

最近好几个产后肥胖的小姐妹后台咨询我：“豆豆营养师，生完生完小孩后我胖了一圈，怀孕前是92斤，生完小孩后变成了120斤，整整胖了38斤”。

产后哺乳期的瘦身食谱

早餐：红枣红豆紫米粥 水煮鸡蛋 蒜泥菠菜

下午加餐：腰果 无糖酸奶

现在愁死了，整个人都圆滚滚的，感觉哪儿都是赘肉。

产后瘦身食谱二

产后瘦身食谱五

上午加餐：无糖酸奶拌苹果

下午加餐：苹果一个

下午加餐：杏仁 纯牛奶

午餐七色糙米饭，哈利丝瓜汤，海椒炒羊肉，下午加餐榛子加无糖酸奶，晚餐白骨苍，清蒸鲈鱼。猴头菇排骨汤。

对于现在的女性来说，工作生活都非常重要，生活。生完小孩后来身材的恢复非常的关键，那产后如何恢复身材呢？其实不用担心，产后是瘦身的最佳时间。下面蓝豆豆营养师给各位产后的妈妈准备了，产后瘦身的最佳时间、方法、食谱，各位宝妈们赶紧收藏起来。

上午加餐：三峡晚伦