产后减脂不知道怎么吃

最近好几个产后肥胖的小姐妹后台咨询我：“豆豆营养师，生完生完小孩后我胖了一圈，怀孕前是92斤，生完小孩后变成了120斤，整整胖了38斤”。现在愁死了，整个人都圆滚滚的，感觉哪儿都是赘肉。