零失败（300大卡周末减脂午餐沙拉,美味好吃又享,quot,瘦）

5、鲟鱼蔬菜沙拉。

生菜100克 150克虾仁 三根秋葵 30克鹰嘴豆 黄瓜50克 圣女果50克 口蘑100克 口蘑100克。

100克土豆 50克瘦肉肠 一根黄瓜 50克彩椒 1克芝士片 30毫升牛奶。

黄瓜一根 半根胡萝卜 100克玉米 100克鲟鱼

4、藜麦虾仁果蔬沙拉。

一道美味的减脂餐，迎接一个愉快的周末。

大家周末好，我是蓝豆豆营养师。很多小伙伴在后台私信我：说豆豆，能不能来几套周末吃的减脂餐？因为平时没有时间，周末在家可以认真做一道减脂餐，这样把一周囤积的脂肪剪掉。

2、将花菜朵，胡萝卜块，虾仁，鸡蛋放入水中煮熟后捞出备用，将生菜撕成片状，将水煮鸡蛋剥开后，切成两半。

一顿饭,让你爱上减脂！

3、然后将所有食材放入搅拌盆中，倒入拌好的酱汁搅拌均匀，就可以食用了。

那下面豆豆营养师给大家做好，一周美味营养的减脂餐，每一道减脂餐，不仅含有丰富的维生素矿物质，还有优质的脂肪蛋白质，饱腹感强，而且只有300大卡左右的热量，好吃美味又减肥燃脂，让你每周好吃好喝不再复胖。

这样一道高饱腹感高纤维，还有优质碳水，优质脂肪的减脂餐就做好了，做起来简单方便，营养丰富，特别适合周末在家居家减脂食用，正在减肥的你一定要试一试哦。

食材：水煮鸡蛋一个，虾仁六颗，藜麦30克，西兰花三颗，圣女果三颗，樱桃8个，奇异果一个，胡萝卜和黄瓜各半个，柠檬一个，生菜4片，橄榄油两勺，盐黑胡椒，苹果醋2勺。

3、玉米鸡蛋蔬菜沙拉。

1、先将所有食材洗干净，藜麦用水泡10分钟后。煮7分钟起锅备用，

土豆一个 午餐肉100克 玉米50克 黄瓜一根 胡萝卜半根 无糖酸奶50克

6、土豆泥午餐肉蔬菜沙拉

水煮鸡蛋两个 黄瓜一根 生菜一朵 玉米50克。

做法步骤：

鸡胸肉150克 黄瓜200克 橄榄油5克 辣椒粉4克。

2、鸡胸肉减脂沙拉

7、虾仁果蔬沙拉

一周美味300大卡减脂沙拉

这样自己在家做上一顿减脂午餐，这个周末简直太燃脂了，如果你减肥还不会吃，赶快关注我，但吃瘦不饿瘦，我是蓝豆豆营养师，一个专门教你健康减脂的营养师。

1、土豆瘦肉燃脂沙拉