瘦

近日，一项发表在BMJOpen上的日本研究表明，细嚼慢咽、饭后少吃零食且饭后两小时内不要躺倒睡觉，有助于减肥且保持腰部细细。研究者表示，坚持这些好习惯，肉肉就有望减掉了。研究显示，校正相关潜在影响因素后，与吃饭如风卷残云般的人群相比，吃饭正常速度的人降低29%的肥胖风险，而细嚼慢咽者则降低42%。研究者还发现，腰细不细也与吃饭快慢明显相关。也就是说，想要细腰，就吃得慢一点。

一顿饭,让你爱上减脂！一道美味的减脂餐，迎接一个愉快的周末。大家周末好，我是蓝豆豆营养师。很多小伙伴在后台私信我：说豆豆，能不能来几套周末吃的减脂餐？因为平时没有时间，周末在家可以认真做一道减脂餐，这样把一周囤积的脂肪剪掉。

做伸展运动也能瘦？答案是肯定的。不过也有个前提，就是正确的拉伸才能燃脂让你瘦。今天讲一个能瘦的拉伸动作“动态拉伸抬腿走”。