为减肥就不吃不喝（拜托,减肥不背锅）

可不要再去瞎想着不吃不喝去减肥了哦！

在上届奥运会，以傅园慧为代表的新生代，开始参与比赛，虽然没有拿到金牌，但是那一句，我已经很满意了响彻大江南北。现代人越发的注重自己内心，不为了背负沉重荣誉而负重前行，在健身领域中，许多人也不想亏待自己太多。其实减肥并不等于不吃不喝，减肥时间系统且条理的事情，不吃不喝不等于减肥，减肥才不会去背那个锅！

减肥需要系统的计划锻炼，我们减肥的目的，其实一开始就要牢记初心。是为了身材更好，还是为了远离疾病，是为了参加健美比赛，还是为了穿衣更好看。当然，许多人锻炼，其实是几者合一，不过所有的健身锻炼，归根结底，都是让我们身体更健康。

相信不少人在减肥道路上，都考虑过通过不吃不喝来减肥。这样把自己饿的半死，怀疑人生，而且很难坚持。就算长期坚持，自己的精气神也会受到强力打击。不断怀疑自己，我是谁，我为什么要这样自虐？最后面往往去XX健身梦！老子吃吃喝喝还更爽。

不同的形成原因不同，想要瘦身减肥，针对性的措施也不一样。的确，如果你想要第二天身体显瘦，头一天不吃不喝，可以在第二天最有效果，但是这无法长期坚持；如果你是因为摄入量过多，你可以通过饮食调整，比如少吃高脂肪、高糖分、高盐、高热量的食物：炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫、酒精等，取而代之的可以用高纤维食物代替主食，不仅可以延长你的饱腹感，而且精细米面做主食，还会让你昏昏欲睡，同时配菜多吃高蛋白、低糖、低盐食物，多吃水果蔬菜等；如果你是过劳胖，那么要关心你的睡眠质量，早起早睡，不要通宵熬夜，缓解心理压力，不仅工作时候更有效率，而且还能稳定平衡体内各种激素。

于是自暴自弃，身材也报复性反弹。因为一旦你开始不吃不喝，身体作为一个灵敏度十分强的感知器官，会立刻减少新陈代谢，降低体内脂肪热量消耗，来维持生命体征。实际上有个不好消息要告诉那些不吃不喝的人：你那样节食锻炼自虐，其实身体不过是在冬眠，消耗量十分少。而且意志力是需要能量支撑的，一旦嘴巴控制不住，身体就会加倍的锁住吸入体内的任何食物，及时存储，怕你这个主人，到时候又会不吃不喝。如此循环，相信我，最终放弃的，肯定是你的意志。

想要减肥，其实要了解下自己为什么会变胖，然后针对性的有的放矢。肥胖对于不少人而言，其实造成的原因不同。初高中时候，由于身体正在疯长，体内脂肪细胞数量在不断提升，所以不少人青春期长得胖，但是到了大学，或者毕业后，身体便会变得苗条纤细；另外一些中老年人，由于脂肪细胞数量暂停了生长，但是由于摄入能量很多，吧脂肪的质量提高，于是脂肪数量虽然不变，但是脂肪细胞变胖，则会让我们体形变得臃肿肥胖；出去摄入过多，不少人压力过大、过劳胖，体内激素分泌紊乱，于是体胖的人也不少。