为减肥就不吃不喝(拜托,减肥不背锅)
想要减肥,其实要了解下自己为什么会变胖,然后针对性的有的放矢。肥胖对于不少人而言,其实造成的原因不同。初高中时候,由于身体正在疯长,体内脂肪细胞数量在不断提升,所以不少人青春期长得胖,但是到了大学,或者毕业后,身体便会变得苗条纤细;另外一些中老年人,由于脂肪细胞数量暂停了生长,但是由于摄入能量很多,吧脂肪的质量提高,于是脂肪数量虽然不变,但是脂肪细胞变胖,则会让我们体形变得臃肿肥胖;出去摄入过多,不少人压力过大、过劳胖,体内激素分泌紊乱,于是体胖的人也不少。
减肥需要系统的计划锻炼,我们减肥的目的,其实一开始就要牢记初心。是为了身材更好,还是为了远离疾病,是为了参加健美比赛,还是为了穿衣更好看。当然,许多人锻炼,其实是几者合一,不过所有的健身锻炼,归根结底,都是让我们身体更健康。
在上届奥运会,以傅园慧为代表的新生代,开始参与比赛,虽然没有拿到金牌,但是那一句,我已经很满意了响彻大江南北。现代人越发的注重自己内心,不为了背负沉重荣誉而负重前行,在健身领域中,许多人也不想亏待自己太多。其实减肥并不等于不吃不喝,减肥时间系统且条理的事情,不吃不喝不等于减肥,减肥才不会去背那个锅!
可不要再去瞎想着不吃不喝去减肥了哦!
不同的形成原因不同,想要瘦身减肥,针对性的措施也不一样。的确,如果你想要第二天身体显瘦,头一天不吃不喝,可以在第二天最有效果,但是这无法长期坚持;如果你是因为摄入量过多,你可以通过饮食调整,比如少吃高脂肪、高糖分、高盐、高热量的食物:炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫、酒精等,取而代之的可以用高纤维食物代替主食,不仅可以延长你的饱腹感,而且精细米面做主食,还会让你昏昏欲睡,同时配菜多吃高蛋白、低糖、低盐食物,多吃水果蔬菜等;如果你是过劳胖,那么要关心你的睡眠质量,早起早睡,不要通宵熬夜,缓解心理压力,不仅工作时候更有效率,而且还能稳定平衡体内各种激素。
于是自暴自弃,身材也报复性反弹。因为一旦你开始不吃不喝,身体作为一个灵敏度十分强的感知器官,会立刻减少新陈代谢,降低体内脂肪热量消耗,来维持生命体征。实际上有个不好消息要告诉那些不吃不喝的人:你那样节食锻炼自虐,其实身体不过是在冬眠,消耗量十分少。而且意志力是需要能量支撑的,一旦嘴巴控制不住,身体就会加倍的锁住吸入体内的任何食物,及时存储,怕你这个主人,到时候又会不吃不喝。如此循环,相信我,最终放弃的,肯定是你的意志。
相信不少人在减肥道路上,都考虑过通过不吃不喝来减肥。这样把自己饿的半死,怀疑人生,而且很难坚持。就算长期坚持,自己的精气神也会受到强力打击。不断怀疑自己,我是谁,我为什么要这样自虐?最后面往往去XX健身梦!老子吃吃喝喝还更爽。
皮肤痒,可以试试拍打肘窝
今天是我写中医日记的第1340天。春夏之际很多人皮肤痒,寻麻疹等问题。刚好我爱人也是,皮肤痒与肺,心有关,肺主皮毛,另外在内经有云:“诸痛痒疮,皆属于心。”即是说,我们身上的皮肤病,疮疡,痒或者痛,都是因为我们心的原因。而“肺主皮毛”,是说中医上的“肺”这个藏,主管我们全身的皮肤及毛发。所以皮肤问题要从肺心论治。中医林佳明2023-07-31 23:40:220000听春宏老师聊中医(第107期):辛凉解表药
【解表药】二,辛凉解表药(即发散风热药)。1,根据治疗原则“热则寒之”,人外感风热必须用药性是辛凉的解表药发散风热。辛凉解表药有下列几味:薄荷,菊花,牛蒡子,蝉蜕,浮萍,桑叶,蔓荆子,柴胡,葛根,升麻,木贼。今天只记住上述几味中药是辛凉解表药,用于发散风热就可以了。随便拿出其中一味药,知道是辛凉解表药,具有发散风热作用,就是巨大收获!中医林佳明2023-07-29 15:20:540000佳明讲中医基础第10讲,阴阳气机升降出入
大家晚上好,上次课我们讲了阴阳学说里面很重要的基础,大家主要掌握几个内容,阴阳的交感,阴阳的互根互用,阴阳的消长平衡,阴阳的互相转化。这是了解和学习阴阳的思维和理念,我们要深刻地去理解这20个字。今天我们和大家讲讲阴阳在中医学说的运用,原来已经讲了很多,在日常生活中,在家庭中,夫妻关系中以及子女关系中的运用,今天主要是了解一下,如何把阴阳学说放到中医的框架里去理解。跑步对膝关节的伤害是永久性,不适合跑步的人,推荐3个动作给你
在生活中,大部分的人都或多或少的对自己的身材不满意,但是又不知道到底应该如何锻炼,所以很多人都会无一例外的选择跑步,大部分人觉得跑步可以锻炼全身,很多想锻炼腿部肌肉的选择跑步,想锻炼肩部肌肉的也选择跑步,想锻炼腹部肌肉的也选择跑步,不得不说,大部分的人都对跑步有一定的误解,大家都知道要对症下药,当然健身也是一样,到底应该如何跑步,在什么时候跑步,跑步是最佳选择吗?我们一起来看一看。健康号2023-06-11 06:59:080000健身是怎样改变了她的一生?不去相夫教子她却站在健美舞台
一个普通的女人,不因为减肥而健身,只因喜欢,想要让自己通过健身的这个过程实现另一个自己,感受别样的精彩人生!她选择了健身,并用自己的努力和汗水实现了自己的目标!难道健身真的改变了她的一生?不去相夫教子她却站在健美舞台上的满脸笑容的她你就知道答案了!健康号2023-07-15 10:30:570000