当你社恐(人群焦虑时的终极方法)
第二,把聚光灯打在对方身上,你没有错,他也没有错,其实这是更高级的看问题维度,如果你还不理解,那么你就把责任都推到对方身上,准没错,你会发现你越来越有力量,不在关注自己哪里不好,甚至会生气对方怎么会这样,你会发现你变强大了,顺便说一句,生气确实会让你的能量瞬间变强大。
第三,但,高纬度的,还是要平和而温润的接纳一切的发生,缘起缘散都是来成就你,帮助你进步的,记住以前讲的“谢谢你、对不起、感恩你、我爱你”的内容吗?没记住,再结合本节内容,再去翻一翻!
这三种早期的刺激是导致你今天社恐、或人群焦虑的根本原因。总结下:1.社交拒绝 当时我恐惧、弱小情绪被否认。2. 我的价值认同,认同缺失。
所以,这件事就是能解决的,能改善的。这些都是可以通过后天练习和打磨不断改善掉的。、
以至于,你总是在意别人的眼光,服从别人的要求,甚至无底线的照顾他人的情绪,而忽略了真实的自己,以及自己内在的真实需求和想法。
本期内容对所有社恐或者有人群焦虑的朋友特别有用,建议保存或者收藏在你备忘录里,不断在你生活当中实践起来。彻底摆脱人群恐惧或焦虑的困扰。
举个例子,我很小的时候,第一次到陌生城市,突然手机没电了,也没钱,很小,所以本能的以为公用电话的叔叔会让我打个求救电话给我妈妈,结果呢,叔叔来了句“我不是雷锋”,这一下就让我的情绪跌落谷底,也就是社交拒绝 当时我恐惧、弱小情绪被否认。其实,更深层次,还有一个就是价值认同缺失。因为在我的三观里,路见不平拔刀相助,是一个大人对一个小孩,应该可以做到的援手,可是,那个叔叔一句“我不是雷锋”彻底粉碎了我的价值认同,认同缺失。
第二个,自卑导致的自我怀疑。这个方面的基础是第一点,自我关注度过高,又加上了对自己的负面评价过重,产生的自我怀疑,认为自己这儿不行,那儿不行,不仅质疑自己的容貌,还会质疑自己的各个方面形态,声音,说话的内容。从头到脚的否定!
其实,不管是你的父母还是你的老师,没有在童年期间给你足够的认同,经常要你学学别人家的孩子,不断否认你的进步等等等等,这些本质上都是对你造成社恐或者陌生人恐惧最初的刺激!
说到这,基本上就有点眉目了,你就会发现,《心理能量提升专项课》里面讲道一个关键点:你其实并不是天生的主角,也根本没几个人把你当成主角,只是你自己认为别人一直把你当成主角的错觉罢了。
第三个,自恋导致的强迫性高标准的完美主义。这类人和上面第二类有截然相反的不同,他们对自己评价很高,不在乎客观事实,更听不进去周围人的真实评价,认为自己非常完美,所以要求看到完美的自己,容貌要完美,说话要完美,做事儿也要完美,期待别人也觉得自己是完美的,需要不断的打探自己在对方心目中的看法。而且,这个完美的标准非常的高!
第四个,高敏感性。对方对自己的情绪变化、态度变化都让你情绪高低起伏。十分敏感。因为你这是就是淘宝商家,十分在意用户的体验和好评!结果呢,你发现你的精神持续紧张,由于你是“明星”,你认为到哪里别人都在关注你,所以,你很在意周遭的变化和一切的反馈,以让你做出实时的调整!
很多人习惯和熟人在一起,喜欢宅在家里,就是不想出去,更不喜欢跟陌生人发生接触,更不愿在外面成为众人的焦点,哪怕在地铁、电梯里手机铃声响了,都怕打扰到别人。
第一个,自认为的主角光环。为什么说自认为的主角光环?因为别人根本没把你当成主角,只是你自己自认为你是主角,不管走到哪里,你认为全世界都静止下来关注你一样。感觉所有人都看着你,其实,这个叫过度自我关注,其结果不是自卑就是自恋,甚至两者之间反复横跨跳跃。
那么,为什么你会有这样的行为习惯和思维模式呢?
其实,咱们在《心理能量提升专项课》里面全都讲过,说的很明白,以上情况无论是轻还是重,或多或少,都是有一定的社交障碍,那归根结底不外乎以下4个方面。
最后,可想而知,在焦点只关注自己的时候,你会发现他们非常在意别人的评价,认为他们是明星,而明星最注重的就是人设是否还在,观众的观影感受是否良好,因此,就有了第四个方面。
因为害怕人、或者主角光环都是后天习得,通过环境反馈得到的。这些环境反馈大多数是学校、原生家庭、社会的陌生人接触。这些最初反馈,即刺激,导致你恐惧陌生人。
从而,衍生出接下来两个方面,自卑导致的自我怀疑。自恋导致的强迫性高标准的完美主义。
那么,怎么解决才是重点,我会根据我走出来的经验,分成两部分给到你,价值2980元的《心理能量提升专项课》都有详细记载,有兴趣的朋友可以报课系统学习,可以有效帮助你解决社恐、或人群焦虑的问题。
第一,把关注点放在事情上,而不是放在你自己身上。你想做什么,那就尽管去做,只盯着目标就好,目标完成,全身放松,不要认为失败了是你自己的错,记住,失败的只是这件事,而不是你这个人,任务失败≠人失败!
现实生活中你会不会有这种对人群恐惧的状态和场景?总是担心自己出丑或者被别人挑三拣四,背后指指点点呢?
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