当你社恐（人群焦虑时的终极方法）

第四个，高敏感性。对方对自己的情绪变化、态度变化都让你情绪高低起伏。十分敏感。因为你这是就是淘宝商家，十分在意用户的体验和好评！结果呢，你发现你的精神持续紧张，由于你是“明星”，你认为到哪里别人都在关注你，所以，你很在意周遭的变化和一切的反馈，以让你做出实时的调整！

这三种早期的刺激是导致你今天社恐、或人群焦虑的根本原因。总结下：1.社交拒绝 当时我恐惧、弱小情绪被否认。2. 我的价值认同，认同缺失。

第二，把聚光灯打在对方身上，你没有错，他也没有错，其实这是更高级的看问题维度，如果你还不理解，那么你就把责任都推到对方身上，准没错，你会发现你越来越有力量，不在关注自己哪里不好，甚至会生气对方怎么会这样，你会发现你变强大了，顺便说一句，生气确实会让你的能量瞬间变强大。

其实，不管是你的父母还是你的老师，没有在童年期间给你足够的认同，经常要你学学别人家的孩子，不断否认你的进步等等等等，这些本质上都是对你造成社恐或者陌生人恐惧最初的刺激！

第一个，自认为的主角光环。为什么说自认为的主角光环？因为别人根本没把你当成主角，只是你自己自认为你是主角，不管走到哪里，你认为全世界都静止下来关注你一样。感觉所有人都看着你，其实，这个叫过度自我关注，其结果不是自卑就是自恋，甚至两者之间反复横跨跳跃。

第三，但，高纬度的，还是要平和而温润的接纳一切的发生，缘起缘散都是来成就你，帮助你进步的，记住以前讲的“谢谢你、对不起、感恩你、我爱你”的内容吗？没记住，再结合本节内容，再去翻一翻！

那么，怎么解决才是重点，我会根据我走出来的经验，分成两部分给到你，价值2980元的《心理能量提升专项课》都有详细记载，有兴趣的朋友可以报课系统学习，可以有效帮助你解决社恐、或人群焦虑的问题。

因为害怕人、或者主角光环都是后天习得，通过环境反馈得到的。这些环境反馈大多数是学校、原生家庭、社会的陌生人接触。这些最初反馈，即刺激，导致你恐惧陌生人。

本期内容对所有社恐或者有人群焦虑的朋友特别有用，建议保存或者收藏在你备忘录里，不断在你生活当中实践起来。彻底摆脱人群恐惧或焦虑的困扰。

所以，这件事就是能解决的，能改善的。这些都是可以通过后天练习和打磨不断改善掉的。、

以至于，你总是在意别人的眼光，服从别人的要求，甚至无底线的照顾他人的情绪，而忽略了真实的自己，以及自己内在的真实需求和想法。

现实生活中你会不会有这种对人群恐惧的状态和场景？总是担心自己出丑或者被别人挑三拣四，背后指指点点呢？

那么，为什么你会有这样的行为习惯和思维模式呢？

最后，可想而知，在焦点只关注自己的时候，你会发现他们非常在意别人的评价，认为他们是明星，而明星最注重的就是人设是否还在，观众的观影感受是否良好，因此，就有了第四个方面。

其实，咱们在《心理能量提升专项课》里面全都讲过，说的很明白，以上情况无论是轻还是重，或多或少，都是有一定的社交障碍，那归根结底不外乎以下4个方面。

第一，把关注点放在事情上，而不是放在你自己身上。你想做什么，那就尽管去做，只盯着目标就好，目标完成，全身放松，不要认为失败了是你自己的错，记住，失败的只是这件事，而不是你这个人，任务失败≠人失败！

从而，衍生出接下来两个方面，自卑导致的自我怀疑。自恋导致的强迫性高标准的完美主义。

第三个，自恋导致的强迫性高标准的完美主义。这类人和上面第二类有截然相反的不同，他们对自己评价很高，不在乎客观事实，更听不进去周围人的真实评价，认为自己非常完美，所以要求看到完美的自己，容貌要完美，说话要完美，做事儿也要完美，期待别人也觉得自己是完美的，需要不断的打探自己在对方心目中的看法。而且，这个完美的标准非常的高！

说到这，基本上就有点眉目了，你就会发现，《心理能量提升专项课》里面讲道一个关键点：你其实并不是天生的主角，也根本没几个人把你当成主角，只是你自己认为别人一直把你当成主角的错觉罢了。

第二个，自卑导致的自我怀疑。这个方面的基础是第一点，自我关注度过高，又加上了对自己的负面评价过重，产生的自我怀疑，认为自己这儿不行，那儿不行，不仅质疑自己的容貌，还会质疑自己的各个方面形态，声音，说话的内容。从头到脚的否定！

举个例子，我很小的时候，第一次到陌生城市，突然手机没电了，也没钱，很小，所以本能的以为公用电话的叔叔会让我打个求救电话给我妈妈，结果呢，叔叔来了句“我不是雷锋”，这一下就让我的情绪跌落谷底，也就是社交拒绝 当时我恐惧、弱小情绪被否认。其实，更深层次，还有一个就是价值认同缺失。因为在我的三观里，路见不平拔刀相助，是一个大人对一个小孩，应该可以做到的援手，可是，那个叔叔一句“我不是雷锋”彻底粉碎了我的价值认同，认同缺失。

很多人习惯和熟人在一起，喜欢宅在家里，就是不想出去，更不喜欢跟陌生人发生接触，更不愿在外面成为众人的焦点，哪怕在地铁、电梯里手机铃声响了，都怕打扰到别人。