有的人训练一天当别人两到三天（到底有什么技巧呢）

训练还需要什么方法？我们做任何事都是要有方式方法的要不然都乱套了，首先问问自己在平时训练的过程中有没有达到最少1个小时的训练时间这一个小时里到底有没有一直在训练，还是说一边训练一边和小姐姐聊天。

充分的休息也非常的关键人体肌肉修复最佳时间在晚上12点到3点之间这个时间段一般是在11点就开始进行睡眠，说道睡眠我们的随眠质量也很关键，什么事睡眠质量？你是倒床基本就睡，还有就是在睡觉的过程中是否有做梦的习惯？什么叫失眠多梦就这种现象就可能是失眠多梦的现象。

你是否有真的在坚持锻炼，不要一去健身房就开始东看西看东练练西玩玩这样是没有一点效，也不是说想健身就没有休息了，我们还是要有休息的，不如今天训练了胸大肌那么我们至少2天不要去训练我们的胸大肌，在我们全身都锻炼了一遍后我们可以休息一天让生体进行一个小小的调整，等待下一次的锻炼。

还有就是在训练的过程中不要用自己的方式方法去训练不要觉的这样舒服我就这样去训练，那样不但没有很好的效果反而可能会对你的肌肉或者说对你的骨骼关节造成伤害，至于伤害的大小就关于你训练的强度大小来决定。

每天有没有按时吃饭，早餐有没有吃？一日三餐很有必要很总要，不光是填饱肚子这么简单，一日三餐特别是早餐能提高你的新陈代谢对人体肌能带来很大帮助，特别是正在减脂的人群，很有必要每天吃早餐，有的人就说了我不吃早餐一天下来饭吃的少这些主要原因都是为了让身体在没有主要食物来源时去消耗我的脂肪，但你要知道身体不单单只消耗你的脂肪同时还在消耗你的肌肉

马云说世界上没有什么公平不公平的，马哥说的没错但我觉得健身相对而言是公平的，在健身里付出与收获是成正比的，当然不是叫你盲目去训练，一直锻炼一直长那有点太恐怖了，我们要找到方式方法。

不要天天一去健身房一回到家就去关心自己的体重，体重真的说明不了什么，同样身材的两个人，一个是常常健身锻炼的人一个是没去过健身房锻炼的人，看上去身材差不多但要是你仔细去看会发现两个一个天上一个地下，打个小小的比方常常健身的前凸后翘身材线条很好体重可能在120到130左右，没去过健身房的可能前凸后不翘身材线条没有体重可能在95到105之间。