为什么我们需提升肌肉的协调率（提高肌肉灵活度,避免死肌肉）

我们在进行健身的时候，需要提升肌肉的协调率。但是你知道，为什么我们需提升这方面的协调率吗？因为肌肉的协调率上不去的话，就容易变成俗称的死肌肉，也就是各个方面效率比较差的肌肉。4个方式，可以在这方面帮助我们提升肌肉的协调率。

第三个方式：有氧运动不可少

为什么我们需提升肌肉的协调率？原来是因为这些，提高了肌肉的协调率是非常有意义的。而这里有4个方式，可以在这方面帮助我们，提高我们的肌肉协调率。

第二个方式：拒绝单一训练模式

我们需要拒绝单一的运动训练模式，因为单一的训练同样会影响肌肉的协调率。我们在进行单一训练的时候，肌肉成长也是按照这样的运动锻炼的方式，进行成长的。所以我们需要提升运动的种类，同时拒绝单一的训练模式，通过丰富的运动模式帮助自己有所提升。

我们需要多多进行有氧运动，通过有氧运动帮助自己锻炼肌肉，肌肉就会更具灵活度。很多增肌者不愿意进行有氧运动，因为他们认为有氧运动对于肌肉没有作用。实际上，有氧运动多数都全身运动，而全身运动可以锻炼我们的肌肉的灵活程度，这对于我们肌肉各方面的提升都是具有帮助的。

第四个方式：运动后拉伸

我们可在运动后进行充分的拉伸，让乳酸堆积减少，从而帮助肌肉变得更加灵活。如果让乳酸一直堆积，虽然身体也可以自己排出来，但是却会影响到肌肉的灵活程度，这样的方式更容易练出死肌肉，而在运动后适当进行拉伸，就可以促进肌肉的灵活程度啦，这样对于提升我们的肌肉质量也有好处和帮助。

我们需要多多参与无氧运动和有氧运动，通过不同种类的丰富运动，帮助自己得到一定锻炼。

我们可通过提升运动的种类，从而帮助自己增加运动的全面性，从而让自己具有丰富的运动训练项目。这样对于肌肉的协调率是具有帮助的，因为很多人在进行单一运动的时候，肌肉是以同一种方式进行生长的，所以这样的肌肉对于其它的运动可能就会感到有些吃力，这也就是俗称的死肌肉，相信现在你已经知道了，死肌肉和活肌肉到底是怎么回事了。提升运动种类，可以帮助我们预防死肌肉的发生。

第一个方式：提升运动种类