女性上了25岁（一定要学会及时补充这个）

准备鲜奶一盒、玉米一根、银耳半朵

女人一旦上了25岁

白菜含有丰富的维生素C，鸡蛋含有丰富的蛋白质

让黑色素更快代谢出去

曾老师精心给大家搭配了

番茄千张煮鱼片

早上或者晚上来一碗

而且里面含有较高的维生素C

皮肤会逐渐变得松弛暗沉

如果不及时补充

与牛奶的优质蛋白一起

效果更佳哦

鲜奶玉米银耳羹做法

银耳用冷水提前浸泡半小时

玉米里的营养素可以加快皮肤的新陈代谢

其实也不难

同时一起摄入就可以很好的补充到胶原蛋白

新鲜玉米刮出玉米粒

玉米银耳鲜奶羹

一起来变美美哒~

再倒入鲜牛奶至沸腾即可

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三色甜椒炒牛肉

五道补充胶原蛋白的家常菜

胶原蛋白会加快流失

将玉米粒和银耳，适量水倒入锅中煮20分钟

甜椒中含有丰富的维生素C

白菜木耳鸡蛋汤

整张脸就像垮掉一样

特别是晚上睡觉前1个小时食用

那怎么来补充才能合成皮肤的胶原蛋白呢

银耳里的粘多糖植物胶可以滋润皮肤，防止皱纹产生

藜麦红枣炖鱼胶

同样

而维生素C可以促进蛋白质转化成胶原蛋白

牛肉中含有丰富的蛋白质

更好地合成皮肤的胶原蛋白