别再被骗了

也许你也有刷各种社交软件的习惯，在各类社交软件上，每天都有大量文章出现。其中不乏一些医学科普，作为医生，Dr.X一直坚持着权威科普，只为让更多人在拥有健康这条路上少走弯路。但网上形形色色的「科普」却总是变着花样误导读者，读者本身在辨别能力上就有欠缺，一不小心就信了一些「伪科普」。

每次体检后，打开体检报告时的那个紧张程度，比查高考成绩还厉害。尤其是看到那些吓唬人的名词“乳腺增生”、“甲状腺结节”……都很担心自己没几天好日子了。其实，很多病都只是名字吓人，除非异常情况才需要治疗，别再自己吓自己了，如果非要治疗？那就是在浪费钱！甲状腺结节一看到甲状腺结节，就担心会变成甲状腺癌？

江西的陈先生自从退休了之后，在妻子的强烈要求下，开始帮忙做家务。一天，两人去超市买菜，妻子随手在货架上拿了一包鸡精。“哎呀，干嘛买这个！烧菜的时候放点盐就行了，放什么鸡精？对身体一点也不好。”陈先生眉头紧皱，很不满意妻子的行为。“鸡精怎么不能吃了？我给你做了一辈子的饭，经常用啊。”妻子觉得他有些大惊小怪。

我相信很多人都会在健身房里看到一些朋友在训练时拿着一个装有蓝色或红色液体的摇摇杯，如果你问他们在喝什么，他们通常会有统一的回答：支链氨基酸或BCAA。BCAA应该是健美运动员中最常见的补充品之一，几乎每个健美运动员或爱好者都会喝一杯。据说它还是历史最悠久，最有效的产品之一。那么，BCAA究竟值不值得买呢？什么是支链氨基酸？

很多人都会羡慕从健身房里出来的人，马甲线，小蛮腰，无比优美的肌肉线条，可是今天想说的是，别再被这些表面欺骗啦，其实大部分的人去了健身房根本不知道干什么，就是随心所欲的想练啥练啥，白白浪费了时间还不能得到很好的效果，没有计划的训练就像是无头苍蝇没有目的所以根本也不会得到结果。

许多有经验的训练者都知道灵活性受限会影响我们的训练动作，然而，当谈到灵活性训练时，人们常常会过度解读它。我们的运动目标很简单：增肌，减脂，变得更强壮，提高运动表现，感觉更好。除非你想成为瑜伽教练或杂技演员，否则你去健身房的目标绝对不仅仅是变得更加灵活。

许多人健身时候，听过健身房销售或者一些因为知识付费兴起而出现的健身公众号说，来参加课程，可以让你脂肪瘦下去，变成肌肉。如果听到这么一句，那么你基本可以pass这些课程了。因为脂肪和肌肉是两种不同的细胞，他们是不可能等量转换的。

很多人认为出汗多，减脂效果就好，但为什么有些人出了这么多汗，为什么还是没有减下来呢？出汗和变瘦有关吗？出汗与减脂有正比关系吗？出汗越多，减掉的脂肪就更多吗？想弄清楚这个问题，我们得先了解下出汗是怎么回事。汗液是汗腺分泌的液体。出汗分为“恶汗”和“爽汗”两种。