仅需4个动作

在对于上肢的形体塑造当中，虽然背部是自己看不见的部分，但也是自己比较在意的一个部位。因为我们看到别人穿露背装的时候，会自然地去评价它背部的线条是好是坏。同时也会和自己进行对比，所以谁都不愿意有一个给自己减分的背部，都希望自己的背部线条清晰。有一句话叫“背薄一寸，年轻十岁”，这也从侧面说明背相对薄一些，会让人看起来更加的年轻挺拔。

但是，因为练腿能给身体带来非常多的好处，所以，不管多累，练腿都是值得的，而且练腿除了能让我们的外形看起来更加的协调身姿更挺拔以外，进行有规律性的腿部训练，还有着下面许多好处。

我们先来做一个假设，假设有一批模特，身高都是一样的，但位于臀部的肌肉分布各不相同，那么在我们看到的身材比例上会有什么不同呢？通过观察会发现，如果你的臀部是最翘的，腿的比例也一定会是最长的。而如果你的臀部是最塌陷的，那么你的腿也会显得很短，让你的比例看起来十分不协调。

当你下定决心要减肥的时候，会不会做一个全面的运动计划呢？计划制定出来之后会不会去履行呢？而想要进行运动训练的你，会不会担心时间不够用呢？对于没有合适的地点进行运动的朋友来说，会不会选择在家里进行运动呢？而对于运动时间，想要在睡前进行适当的运动，会不会担心影响我们的睡眠质量呢？