只要5个动作

哈喽，今天小编给各位带来一套8分钟的懒人床上运动，不同动作针对不同部位。让我们在拉伸的同时又能很好的消耗着身上的脂肪，让我们在不知不觉中瘦身。那我们就正式开始喽~第一个动作剪刀腿。我们首先躺在床上。将双腿稍微分开一些并抬高。双手抱头，手肘弯曲。贴在我们耳朵两侧，吸住我们的肚子。双脚抬高至距离地面45度，两脚来回交叉。腿一定要伸直哦~这有利于我们带动我们腿和腹部的肌肉。让其肌肉群一起运动起来。

你是不是也在羡慕别人拥有着细长的腿部形态？拥有一条细长的腿是怎样的感受呢？它可以让你轻松驾驭各式各样的服装，不论是在春秋还是在冬夏，这正是很多女性所追求的目标。虽然说腿部的长短是天生的，不可改变的，但好在我们可以通过后期的努力，让腿部线条变得更加优美。不仅仅是这样，通过对腿部进行后天的锻炼，还能够让臀部和腿部的比例更加协调。

减肥总是挂在我们的嘴边，无时无刻的想着如何让自己更瘦一点。可是在我们的减肥道路上，仅仅是想着怎么样能够把大肚腩减掉是不够的。之前也说过，并不存在单独减掉哪一部分脂肪的方法，但是我们的想法是，不论怎样都想拥有一个没有赘肉的腹部，有想法是好的，有想法才会有行动，去做一些行动来满足自己的这种要求。

你们知道吗？对腿部肌肉进行锻炼，会让全身肌肉更加发达。不论我们的目的是要增加肌肉，还是减掉脂肪，都不能把腿部的训练给忽略掉。因为，对于腿部的训练是重中之重。如果健身的时候不练腿，那么你早晚都会要后悔的。这也是为了，让大家能更加重视对腿部的训练，也是为了突出腿部训练的重要性。

在运动健身进行过程当中，经验会越来越丰富，体型也会得到改变。那么，你最初进行运动的目的，或许也会有所更改。你当初进行健身，可能是为了整体的肌肉，现在你可能会慢慢的转变到某一个部位上，对它进行重点的训练。因为目的上的改变，对于动作的选择上也会从比较复合的动作转化为比较孤立的、单一的动作上，以此来对某个特定的部位进行重点的刺激。