做好

臀中肌所处的位置在我们臀大肌的深层，是一块羽状的肌肉。它的起端在髂骨翼外面，终点在股骨的大转子处，这块肌肉能够保证我们在日常走路或者站立中良好的姿势。臀中肌力量强大的情况下，就会提高我们大腿外展、屈曲、向内旋转、伸展以及向外旋转的运动能力，相反如果臀中肌无力的话，就会使我们在做下蹲动作的时候，膝关节出现内扣的情况，导致膝盖处的半月板受到磨损，所以加强它的训练可以给下肢运动带来好处。

导语：二波感染高峰，建议60岁以上的老人，做好“7＋7＋7”，避免复阳。

导语：二次感染来袭，提醒中老年人：做好“777”，提免疫，助恢复！通过疫情的第一轮爆发，接下来我们迎来二次感染的侵入。经过疫情第一轮的开始，症状可以说是根据个人的体质来决定的，还有少部分的人并没有感染，这说明这个人的身体素质非常的好。像感染后的人，大多数出现的症状就是咽喉疼痛、高烧不退、肢体无力等等，最受罪的还的说是中老年人，本身抵抗力就差，再加上病毒的侵袭，很难抵抗过去。

心血管疾病是50岁以上人群的常见病，常常突然发生、病死率高，因此也被称为人类健康的第一大杀手。统计显示，我国目前有约3.3亿心血管疾病患者，防控形势严峻。想要防病，首先要知道，自己是不是已经病了。耳垂一道杠，心脏有情况！想要知道心脏好不好，最简单的方法是看看自己的耳垂。正常人的耳垂应该是饱满平滑无褶皱的，如果发现耳垂上出现了一条折痕，可要小心了，存在这个现象的病人多是高血压、冠心病患者。

导语：二次感染来袭，建议要忌口：少吃1物，做好“3个保证”，健康过年！全国疫情爆发后，很多地方二次感染又来袭了，小编身边很多人一次感染后，很快就二次感染了，这和本身的体质和身边的环境有着很大的关系，像一些工作的人接触的人比较复杂，难免会二次感染，还有一部分人阳康后对于饮食上一点都在乎，因此二次感染很快就被感染了。所以大家一定要少聚集、改善饮食。