坚持这几个动作

臀部是塑造身体曲线的一个非常重要的部位。倘若我们练出丰满的翘臀的话，那么在侧面看我们身材曲线也会非常性感。而且我们进行臀部的训练对于练腿还有着非常大的好处，可以瘦腿，而且还可以改变臀与双退之间的分界线，让双腿在视觉上更加纤长。我们也并不是天生身材就很棒的，所以说现实生活中有翘臀的朋友并不很多，但是我们可以通过坚持努力的训练练出翘臀。这样我们的身材在人群之中也会更加突出，大幅度增加自己的魅力。

在当下这样追求一个美的年代，人们对于身材的要求越来越高。从之前的仅仅追求“瘦”身材，到现在越来越渴望凹凸有致的身体曲线，练出让人羡慕的S型身材成为了许多爱美女生的目标和梦想。在这样的要求下，我们的饮食习惯和运动方式也必然要有所变化。

导语：对于男生来说，结实的胸肌绝对可以称得上是令人骄傲的资本。宽厚的胸肌不仅可以使身体看起来更加强壮，而且可以撑起衣服，毫无疑问是穿衣有型的典范。但是很多人都是兴致勃勃地开始健身，练习下来却收效甚微，难免懊恼气馁。很可能是练习方法错误，或者动作不规范导致的。不管是器械训练，还是徒手训练，都有很多动作技巧，你注意到了吗？

导语：很多女生都想拥有马甲线，这样能凸显出自己的好身材，整体看起来更性感一些。但是马甲线可并不好练习，需要很大的毅力和长期的坚持，才能达到效果。有了马甲线，不仅让身材看起来更好，无论穿什么衣服，都很好看，最重要的是，夏天可以穿露肚脐眼的上衣。